不良姿态：旋前变形综合征二

文/编辑  by   博莱运动学院 王鑫

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上篇文章（不良姿态：旋前变形综合征）给大家分享了什么是旋前变形综合征，相信大家也有了一定的了解，那今天我们来聊一聊旋前变形综合征会带来什么样的危害以及发生的原因。

爱美

之心

人皆有之

完美的身材不仅看上去让人赏心悦目，也能很好的提高自信。现代人的审美已经从单纯的瘦为美，转变成穿衣显瘦、脱衣有肉，不仅仅要瘦，而是要瘦的有型，修长笔直的腿，纤细的腰肢，圆润饱满的翘臀，为此一些相应的健身产品也应运而生（极速美臀、人鱼马甲线、腿部雕刻等）。

很抱歉，你的童年已走失!

为了获得完美的身材，大家在健身房里挥洒汗水，希望通过自己的努力让自己的身材变得越来越好。理想是美好的，现实却是残酷的，有一部分人经过一段时间锻炼后，效果并不是很理想，有甚者还造成了运动损伤，这显然不是我们想要的结果。

让我们来看看，

旋前变形综合征会对身体产生什么样的影响。

足

先从足部开始，当足过度旋前时，内侧纵弓过度拉长产生足弓塌陷，发生足的外翻（足底朝向外侧），这时踝关节的内侧关节间隙打开，外侧是相对闭合状态，内侧的软组织被拉长，张力增大，在支撑期时会给踝关节内侧造成更多的压力，长时间下去容易导致足踝内侧的疼痛。在蹬离期时，不能很好的产生蹬地向前推进的动作，还会产生拇外翻的现象，这类人群的大脚趾的内侧和第一跖趾关节处会有茧子增厚的现象。

小腿

当足过度旋前时，足弓被拉长，足的稳定性下降，为了更好的稳定，小腿后侧集群就会产生代偿，额外增加了小腿三头肌的工作量，在行走过程中，由于不能产生很好的蹬地推进的动作，小腿三头肌就会更多的收缩完成足跖屈的动作，进一步的增加了小腿三头的负荷，所以小腿也会变的粗壮，这也就解释了为什么通过拉伸、手法放松，当时处理完小腿后，纬度明显会减小，可过不了多久就会还原成原来的样子。

膝关节

当足过度旋前时，胫骨会产生内旋，膝关节外翻，也就是我们俗称的X型腿，这时膝关节的内侧压力增大，容易造成膝关节的内侧疼痛，常见的症状鹅足腱的疼痛。当然，这时从外观上看，腿也是不直的，很不美观。

髋关节

由于胫骨的内旋会带动股骨也产生内旋，髋关节是内旋内收位，这时髋外旋外展肌群被拉长，容易导致髋关节外侧的疼痛（股骨大转子的位置）。在这样的状态下，外展外旋肌群（臀部肌群）功能异常，不能很好的工作，导致不管是走路、奔跑还是做深蹲的动作，都不能很好的刺激到臀部，也就很难练就出圆润丰满的翘臀。同时，外展肌群长期的被拉长，产生代偿性的肥大，也会导致假性的宽髋，看上去骨盆很宽大。

骨盆

髋关节的内收内旋，会让骨盆产生前倾，这样会让小腹看上去很突出，肚子上的脂肪也很难减下去，腰椎会过度的伸展，导致腰部的疼痛，如果单侧的髂骨发生了旋前，还会导致骶髂关节的疼痛，会让骨盆产生对侧的旋转，进而带动腰椎的旋转，发生腰部的疼痛。除此之外，骨盆的异常，还会影响到骨盆内的脏器，容易导致女性的例假不正常痛经，男性的性功能障碍，尿频等现象。

知己知彼才能百战百胜，只有找到问题发生的真正的原因才能从根本上解决问题，那让我们来看看，是什么原因导致的旋前变形综合征，可分为先天性遗传因素和非遗传因素。

先天性遗传：

1 扁平足

也就是我们俗称的平脚板，这类人群的足底是看不出足弓的，脚底很平，这样足的支撑承重能力是较差的，也不适合长距离的行走，所以在征兵时不会选择平足的人。在行走的过程中，由于足弓的功能异常，所以会产生过度的旋前。

2 先天拇指外翻

拇指外翻会破坏足弓的结构，导致支撑足弓的肌肉功能失常，同时大拇指的功能也会受限，在蹬地期不能很好的产生蹬地向前推进的动作，以过度旋前来代偿。

非遗传因素：

1 足部发育不良

现在对新生儿的保护过度以及过早的让宝宝走路，会导致宝宝的足部发育不健全，婴儿从仰卧、翻身，俯卧、爬行、坐卧、直立、行走，这都需要一个过程，很多家长对宝宝的过度保护，人为的干预了宝宝的发育过程，殊不知每一个阶段对于宝宝的发育都起到至关重要的作用，最常见的就是过早的走路，婴儿的足部肌肉还不足以支撑身体的时候，就过多的直立行走，对足部的发育是十分不利的。

2  鞋的选择

不合适的鞋子往往会对足的功能产生破坏。最常见的当数高跟鞋了，尤其是尖头的高跟鞋，会限制足的灵活性，增加了前足的压力，还易导致拇指外翻。鞋底过硬或是过软的鞋同样对足也有很大的影响，过硬的鞋子不能起到很好的缓冲的作用，地面对脚的反作用力全部由足弓吸收，过软的鞋子不能起到一定的支撑的作用，不能很好的支撑足弓。

3 生活环境的变化

以前的路面多数是土地，相对松软，现在基本都是柏油马路，路面更坚硬，脚会给地面作用力，地面也会给脚反作用力，较软的地面会吸收掉部分脚对地面的力，而过硬的地面则很难做到，更多的力会反弹回来，施加在足弓上，容易导致足弓的塌陷。

4 体重过大

足是人体最下端的地基，支撑着整个身体的重量，体重越大，足部相应的承重就越大，足部的肌肉负荷也就越大，长时间下去，容易导致足弓的塌陷。

5 生活方式的改变

现代人的生活方式基本都是在坐姿静态下完成，一天下来，足部基本都得不到相应的刺激，在用进废退的原则下，足部的功能可能会退化，在需要它再次工作时进而产生了功能异常。

  寄  语  

在后续的文章中将会给大家带来如何评测和如何矫正训练，谢谢大家的阅读，也欢迎大家有问题或意见随时交流。

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