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我们每天都从早忙到晚，面对各种各样的污染和不洁的食物，身体内积累的毒素越来越多，经常就会感觉莫名的疲惫。 今天给大家介绍一个简单的排毒小方法，你可以选择早上起来做一次或者睡前做一次，只需要5分钟。  Oil Pulling (油拔）是一种印度传统医学阿育吠陀流传已久的漱口方式，许多好莱坞明星，比如Gwyneth Paltrow每天早上都会做一次油拔。 主要的作用在于通过油中抗菌的成分，把寄生在口腔里的细菌和真菌排出体外，从而达到消炎，疏通，和抗敏的效果。 经常做油拔有什么好处呢？01美白牙齿用过美白牙齿贴的都知道，牙贴的化学物质会让敏感的牙齿变酸，大概做了几次，就再也不会想碰它了。油拔不仅没有多余添加的化学成份，而且还有天然的抗生素和抗病毒的效果，可以提亮牙齿的亮度和光泽。 02增加能量当身体里垃圾太多的时候，很多能量都用来清理这些藏着体内各个角落的毒素，我们就会觉得很容易疲惫。 通过油拔的方式在清晨的第一刻就帮助身体排毒，我们就会有更多的能量展开美好的一天。 03调节内分泌当身体的毒素少了，可以帮助体内的荷尔蒙不被外来的垃圾干扰，从而能够正常的运转。 04减少头痛同样的，毒素多了会对身体产生压力，从而容易引发头痛的症状，一定不要小看了头疼这件事，因为这是身体向我们发出寻求帮助的信号。 05洁净皮肤油拔竟然还能改善皮肤？是的，你没有看错。当我们通过油拔本来应该进入血液里的毒素排出体外之后，皮肤也有机会做个休息，唤醒原来该有的光泽。 油拔特别是对痘痘肌的效果非常好哦。 06改善口腔卫生油拔对于牙龈出血，蛀牙，齿龈炎，牙菌斑，牙齿敏感的问题都可以缓解。 对内在器官的不适也有效果，比如胃溃疡，还能改善肾功能，额外加分哦！  其实每天做oil pulling一点都不难，只有简单的5步！ 01 打1－2汤匙油放入嘴里 椰子油，芝麻油，和葵花油的效果最好。如果没有，你也可以选择家里厨房有的油。可以的话，尽量选择质量最高的油。 02 咕噜咕噜开始漱口 这是好玩的步骤啦。随心所欲让油在口中游走，打开音乐，用好心情帮助身体排毒，不知不觉，甚至就把早餐给做了。第一次从5分钟开始，以后慢慢达到20分钟左右。 注意别把油不小心喝下去了，里面那可是有各种细菌喏。 03 把毒素吐出来 耶！把毒素全部带出来，最好是吐在垃圾桶里，因为吐出来的液体可能会堵住下水道。 04 清理口腔 用加盐的水，或者在水里加上一点苹果醋，漱一次口清洁口腔。 可以刷一次牙保证剩余的毒垃圾通通不留。 05 感恩 最后的一步，当然是要感恩啦。对着镜子里的自己，展示毒素光光洁净的牙齿，笑一个。感谢自己花时间来照顾自己。这个世界需要充满爱的你！ 整个过程简单吧？在刷牙之前记得倒上一口油，慢慢的把它变成习惯。每天简单的一步，帮助身体减轻毒素带来的压力。 油拔的效果因人而异，有的人马上可以见效果，有的可能需要几天或者几周会有效果。 坚持了一定会对身体有改善的，记得留言告诉我你尝试过的感受哈！ (了解更多最新最酷实用健康信息，关注微信公众号：言禾健康） |
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