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最早知道这个油漱口，是从《神奇的肝胆排石法〉书中看到的。很多人喜欢这种纯自然的养生方式。就是不知道有多少人坚持实践了。去年夏天实践过一段时间，感觉挺好，天天吐痰，后来因为懒，也中断了。年前，看到一位群友说，坚持两年的油漱口，牙齿变白，牙龈变好，很受触动。于是，从年前开始每天油漱口，一直坚持到现在，口腔很清爽。真的发现，这么小的一个养生方法，其实就是一个习惯的问题，刷牙前，挖一勺椰子油，漱口，吐掉，再刷牙，形成习惯了，也就自然而然了。
关于这个油漱口，一般三五分钟就可以了。因为原来那篇文章，提到漱口的时间是15分钟，在实际操作过程中，一是难以做到油在嘴里转悠15分钟，因为有痰，自然会想吐出来，二来时间长了，毒素容易被重新吸收，反而不好。所以关于油漱口的，这种口腔排毒方法，重新编辑，分享给大家。很多人可能第一次听说，用油漱口，可能会顾虑，是否油腻，油漱口有什么好处呢？如何做呢？现在我就来简单分享下。
油漱口可以说是一种简单安全有效的排毒方法，有预防和修复慢性病等其他问题的功效。最初由医学博士 Karach 在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出。油漱口（oil pulling therapy）来自古老的印度'阿育吠陀'流传下来的保健方法。至少早在公元前500年，油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分，在西方已是一种普遍的疗法。油漱口法主要功能就是借助油将毒素排除体外。因为睡了一晚上后口腔内会有很多细菌，油的附着性比水高，更容易将细菌包覆。用油漱口，让油充分与唾液混合，透过漱口将血液中的毒素排走，最后将口中的分泌物以痰的形式吐出。这个原理与脂溶性毒素必需有油的包裹才能排出体外等同。长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿油溶性牙垢，在漱口的同时促使牙垢剥落，有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。同时有助于粘膜组织的修复。所有长期干咳、有咽喉炎甚至喉癌的人，必须要做的第一个健康法宝，就是用油漱口。坚持一小段时间，你会发现自己吐痰的能力大大加强，很多以前喉咙里常常咳不出来的东西会很容易排出。油漱口的油，首推椰子油，而且椰子油不感觉油腻，味道还不错，吃过椰子糖吗？对，就那个椰子味。椰子油有杀菌的作用，并且它气味芳香，容易接受，容易坚持。此外，像山茶油、亚麻籽油、橄榄油也都不错，可以根据自己的喜好来选择。早晨刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大约10－15ml）含入口中。 在口中用油做漱口动作，微微低头，让油在齿缝间抽动，注意油不要咽下去，以免将口腔中的细菌咽下。主要是利用漱口的拉力，让脏东西析出来。油和唾液完全混合，并活化释出的酶，这种酶会将有毒物质从血液中抽离。 此过程持续三五分钟即可，有的地方说是15分钟，我感觉15分钟时间太长了。时间不要太长，也不要太短，时间太短没效果，时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收。 吐出油后，用清水或喝淡盐水漱口即可，之后再刷牙。
注意：吐出的油最好不要直接吐到下水道，很容易堵塞下水道，可以吐到垃圾袋，纸巾覆盖，及时丢弃。（里面都是细菌病毒）坚持下去，当有一天发现自己满口的小白牙时，你会很欣喜的！全球疫情期间，更要注意口腔，呼吸道的保护，不要偷懒哦！开始漱口时会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。 使用椰子油（也可以用橄榄油）口腔排毒，最先改善的是口腔健康，牙齿变洁白，呼吸气味也变正常，舌头和牙齦也恢复健康的粉红色，还有牙龈出血，蛀牙和牙周病等也会明显改善。有些人可能还会觉得恶心呕吐，或其他排毒症状，但这些症状都是暂时性，当身体变干净时，就会消失。
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