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1.1、海带:海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。 1.2、西红柿:内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。  1.3、菠菜:菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。 1.4、大蒜:大蒜是最有效的食疗降压秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。 2、老人血压高头晕吃什么食物老年人吃黑巧克力降血压。当你又管不住肚子里的馋虫,特别想吃甜食的时候,吃几块黑巧克力吧。和牛奶巧克力相比,黑巧克力富含黄酮类,能够让你的动脉更加具有柔韧性,而高血压对于硬化的血管的危害是很大的。这也被认为是巴拿马一个土着部落的健康秘密,这个部落人的盐摄入量都非常高,但是他们的血压却很正常,原因在于,他们同样会摄入大量的可可。除此之外,研究发现,每天食用85克黑巧克力,能够帮助患有单纯收缩期高血压(只是高压比较高)的老人降低血压。  3、老人血压高头晕吃含钾食物 钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。食用钾含量丰富的水果蔬菜对降血压来说至关重要。每天钾的摄取量应为2000毫克—4000毫克,含钾最为丰富的食品包括土豆、西红柿、橙汁、香蕉、四季豆、鹰嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之类的干果。 老人高血压该怎么办1、减少食盐摄入量:能不吃降压药最好,就通过饮食来调整,那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。 2、保证合理膳食:高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3、戒烟:烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。 4、限酒:大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,当然如果是爱酒如命,无酒就吃不下饭的,夏天中午可以喝杯啤酒。 5、增加体力活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、骑车,体操等形式的体力活动,每次15-45分钟不等,因人而异。  6、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用:再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用。 老人高血压的危害有哪些1、与加速动脉粥样硬化有关:冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人(20.4%)。收缩压升高10～12毫米汞柱或舒张压升高5～6毫米汞柱,脑卒中的危险就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。 2、心血管疾病发生率高:老年人动脉硬化及其扩张能力降低,往往产生单纯收缩期高血压,而舒张压不变或下降,由此导致脉压增大,这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低,是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。 3、心衰发生率高:老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。 4、致残致死率高:老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%。从死因来看,西方国家是心衰占首位,脑卒中次之。 |
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