金方难得，健康更难得！专家带你来调理

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高血压、冠心病、高血脂、关节炎……这些毛病年纪大了多少都会有的，我国那些最著名的老中医也会被这种老年病困扰，而他们更清除什么样的方子更适合平时自己来调理，作食疗。

今天，我们就整理了国内诸多知名老中医自己用的方子，还有一些他们用几十年临床经验总结出的专门对付中老年慢性病的方子！

好东西要分享，自己要收好利用好，亲友有的，也分享给他们，我们做这样的健康内容，就是为了让更多的人免受疾病困扰，也把国内最好医生的经验传播出去！

1. 降压用好车前子，低盐低脂饮食

【本方来源】上海市名中医、同济大学附属第十人民医院教授颜德馨，94岁

【组方及用法】车前子煎汤，每日9克，经治1个月无效，则加至30克，水煎服。3个月为一个疗程。其对舒张压降低特别具有临床意义。

【专家指导】用车前子的同时，饮食要低盐，基础降压药不能停。

降脂顿顿吃“肉”，血脂降得快

【本方来源】近代名医施今墨的嫡传弟子、“中医泰斗”李辅仁，95岁。

【组方及用法】山楂（鲜果拍破）50克，加水2000毫升，烧开，下猪肉，煮至六成熟捞出，晾凉切成5厘米的条，加酱油、葱、姜片、绍酒、花椒，拌匀，腌1小时，沥去水分，下入已热的菜油锅内炸至微黄时捞出。锅内余油中，再下入50克山楂，略炸后，倒入肉干翻炒，微火烘干，即可装盘，淋入芝麻油，撒入白糖，拌匀即成。功效：滋阴润燥，化食消积，降低血脂。

【专家指导】山楂降血脂最简单的就是山楂干泡水喝。平素脾胃虚弱，常闹肚子的人，不宜多吃山楂。山楂对龋齿不利，吃后要漱口。

糖尿病两根一叶，缓解口渴

【本方来源】“国医大师”中医药学会终身理事，班秀文，享年94岁。

【组方及用法】鲜白茅根、鲜荷叶、鲜葛根适量，煎水代茶频频作饮，可缓解糖尿病口渴发热之症。

【专家指导】糖尿病患者若有口渴发热症状，喝上一杯，能祛热止渴。

延寿膏方自己做，经常吃养气血

【本方来源】上海市名中医、同济大学附属第十人民医院教授颜德馨，94岁。

【专家指导】（这个膏方）很普通，一般的红花、桃仁、丹参、赤芍再加点柴胡就可以了，常吃吃，养气血、缓衰老。

【组方及用法】红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，倒入砂锅中，大火煎30分钟，倒出第一碗药汁；再连煎两次，倒出第二、三碗。三碗药汁加两三匙蜂蜜大火熬成膏状，放冰箱备用。温开水化开加热或煮开后服用，早晚各1次，每次1-2汤匙。

补气术后自调理，体虚要补气

【本方来源】上海市第一人民医院中医内科专家，张镜人，享年86岁。

【组方及用法】肿瘤病人术后，正气虚，主要滋养品是两样：冬虫夏草，开始每天1次，每次3-4枚，炖服，先饮汁，后嚼全草咽下，保养期间，每周3次；野山参，每天若干，研粉吞服。

【专家指导】张教授1991年因胃癌切除了4/5的胃，术后以此补正气，仍带病延年十多年。术后或体虚的老年朋友，可在医生的指导下辨证服用疗虚损。

助降压降脂三花保健茶

【本方来源】李乾构，国家级名老中医、原北京中医医院院长

【专家指导】我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。

【组方及用法】“三花”保健茶也是个秘密武器：用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。

对付痔疮拌马齿菜、米汤煮香蕉空心菜

【本方来源】张东岳，全国名老中医、河南中医药大学一附院主任医师

拌马齿菜：推崇痔疮患者吃马齿菜。马齿菜在上世纪60年代，人们常拿它拌些面，放笼上蒸蒸，当主食吃。中医认为这个菜很平和，具有清热解毒、消肿散血作用，是味肠道消炎药，适合肛门内或外周瘙痒肿痛者。马齿菜吃的方法很多，可以单独凉拌吃，也可以和鱼腥草一起，放开水中稍微焯一下，拌小磨油、醋和少量盐吃。

米汤煮香蕉空心菜：两个香蕉（去皮为泥），二两空心菜（只要尖），将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮3分钟即可。吃的时候，也可以放一点盐或白糖。这个方子中，香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合伴有便秘的人服用。

槐米茶：便秘下血者可喝几天槐米茶（槐米20克，胖大海2~3枚，肉苁蓉30克）。喝的时候，将这三味药放置带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡10~15分钟，当茶频频服用，能够改善便秘症状。

习惯性便秘麦片、白薯

【本方来源】颜正华，国医大师、北京中医药大学教授

【专家指导】我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。

因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。

足跟痛“跺脚”运动

【本方来源】孙树椿，国家级名老中医、中国中医研究院骨伤科研究所首席研究员

【专家指导】如果有跟痛症，每天可以抽个时间做做“跺脚”运动。

脱鞋端坐，双足平放地上，吸气，踮起患足脚跟，然后用力跺向地面，同时呼气，以脚跟微微感到疼痛为度，休息片刻，如此反复300次。对促进跟部气血流通，改善局部血液循环，促进炎症吸收，提高痛阈，减轻疼痛症状很有效。

皮肤瘙痒沙参玉竹炖汤

【本方来源】禤国维，国医大师、广东省中医院皮肤病研究所所长

春夏秋冬一年四季，每个季节对人的影响也是不一样的。所以说虽然生活在多雨的岭南地区，但到了秋冬季节仍然会感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。

【专家指导】我们广东人煲汤比较讲究，用的食材也比较多，比如这个方子就要准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。

健脾胃三杯茶

【本方来源】路志正，国医大师、中国中医科学院资深研究员。

多年来，我习惯于每天三杯茶：

上午喝绿茶：绿茶又称不发酵茶，属茶中之阳，上午喝在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。

下午喝乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，其成分——单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。

晚上喝普洱茶：经发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用。夜间阳气趋于里，气机下降，人体在工作一天后，需调养心神、脾胃。而且，熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡。

关节炎四神煎

【本方来源】岳美中（1900年-1982年）中医学家，一生从事中医医疗和教学工作。

【专家指导】关节炎，亦称鹤膝风，膝关节红肿疼痛，步履艰难，投以《验方新编》四神煎恒效。药用生黄芪240克，川牛膝、远志肉各90克，石斛120克。先煎四味，用水1000毫升，煎至2碗，再加入金银花30克，煎至150毫升，顿服。

历年来，岳氏和几位同道用该方治此病，多获良效，很值得推广。

冠心病调心汤治疗

【本方来源】刘绍武(1906年一2004年)，太原市中医研究所主任医师、中医专家。

【组方及用法】柴胡15克，川椒10克，紫苏子、党参各30克，大枣10枚，甘草10克，黄芩15克，百合30克，乌药10克，瓜蒌、丹参各30克，郁金15克，牡蛎30克。

哮喘生半夏、水蛭粉

【本方来源】颜德馨，博士生导师，长期从事疑难病证的研究，2009年被卫生部等授予“国医大师”称号。

【组方及用法】生半夏化痰之力甚著，颜氏治哮喘习用之，一般用9克，加生姜2片，无副作用。水蛭粉能改善缺氧现象，每服1.5克，一日2次，其效亦著。

保健常做养生操

【本方来源】郭诚杰，国医大师、陕西中医学院主任医师、中国著名针灸专家和中医乳腺病专家

【专家指导】我根据中医理论，结合陕西关中平原地域特点和个人爱好，总结出如下养生保健操：

手指掌保健法：最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。

头部保健法：手掌活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。

口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。

牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。

养元气“五气”不可有

【本方来源】唐祖宣，国医大师、中华中医药学会常务理事

【专家指导】要想健康长寿，不能单靠药物，还要保养人体的真元之气。所以在生活中，要注意五个气：

一是不生馁气。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

二是不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。

三是不生怨气。工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。我们要从其中解脱出来，以“少言语”来养肺气，以“坦荡荡”来克服怨气。

四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气和纠正不良习惯。

五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚。养肾护精才能延年益寿。

金方难得，健康更难得！

好东西要分享，自己要收好利用好，亲友有的，也分享给他们，我们做这样的健康内容，就是为了让更多的人免受疾病困扰，也把国内最好医生的经验传播出去！

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