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吃饱喝足后，很多人都喜欢散步、吃饭后水果、喝茶解腻，这些饭后的小习惯，你是不是也有？专家表示，饭后养生有讲究，这10件事情千万别急着做，小心会伤害身体健康。  茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁元素白白丢失。如果饭后过半个小时再喝茶便不会产生太大影响。 饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更容易吸收烟中有害成分，饭后吸烟的危害比平时大10倍。 饭后洗澡，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。所以饭后最好先休息1—2个小时再洗澡。 很多人吃饱后，觉得很撑，会马上放松裤带。但这种做法会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。 俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医生建议，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。 饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，容易引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。  有调查显示，司机饭后立即开车容易发生交通意外。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。因此，饭后适当休息30分钟后再开车最好。 食物进入胃里需1—2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。所以最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
人们用餐时吃的食物会附在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，这时候如果刷牙会损害牙齿健康。 吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
编辑｜高明发布微信编辑部 来源｜佛山市妇幼保健院、健康佛山 回复关键词获取便民服务 天气 | 台风 | 实时公交 实时路况 | 查询违章 | 查询班车 查公积金 | 查询社保 | 看病预约 查询水费 | 查寄快递 | 通行证续签
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