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孩子的身高除了遗传父母基因之外，还与后天的营养、睡眠、运动等息息相关，很多家长聚在一起最喜欢让孩子比比身高，发现小孩比同龄人矮，这可怎么办呢？ 及时检查 当发现孩子个子矮，每年身高增长少于4cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。医生会根据孩子的具体表现、家族史等，进行针对性的检查。主要进行的检查有以下几项： 1、生长激素药物激发试验：看孩子的生长激素平、分泌功能是否正常。 2、X线检查：测孩子的骨龄，骨龄明显落后于年龄是生长激素缺乏症的特征表现；同时看孩子的骨骺线是否闭合。 3、甲状腺功能：排除孩子是否有甲状腺的异常。 4、颅脑磁共振：确定分泌生长激素的器官——垂体，是否有缩小等异常表现；同时排除垂体瘤等疾病。 补充营养 孩子长高需要充足的营养素，特别是在两个高峰期：婴幼儿时期和青春期。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。 建议在1岁以后，每天喝2杯纯牛奶，同时补充维生素D直到青春期，这对长个子是很有益处的。 运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于孩子长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，还可以左右脚分别单脚跳跃。 球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 跳跃性练习可让小孩做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，也就是边前进边跳跃，每天保持跳跃1-200米，也有助于长高。 充足睡眠 充足、良好的睡眠，是保证生长激素正常分泌的基础，孩子睡得越香，长得越高。研究证明，人体的生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。 适当日照 适当的日照，有助于人体产生维生素D3，能促进钙吸收，对儿童的骨骼发育有重要作用。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。 注意防治慢性疾病 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。  温馨提示 孩子的身高进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 建议家长每年带孩子到医院常规检查骨龄，发现异常，及时调整，尽量在4-12岁之间改善，因为在青春期后骨骺线一旦闭合，身高就停止生长，身材的高度就基本定型，任何方法也无法使其再长高。 附：3~15岁男女宝宝身高对照表。 |
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