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Tips 肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁约200升的血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。别看肾脏的功能强大，可它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾脏疾病的发病率正在逐年上升。那么，肾脏健康的金标准是什么，如何保护我们的肾脏健康呢？ 点击收听录音： 请输入标题 bcdef 嘉宾：张靖华 郑州市第七人民医院肾移植、肾内科副主任、现任河南省血液净化委员会委员，河南省中医肾脏病委员，郑州市安宁疗护暨临终关怀管理委员会委员；河南省医师协会会员。发表论文二十余篇，中文核心3篇。发表论著3部，分别担任主编、副主编。获得发明专利5项；获得省科技攻关项目一等奖1项；市级科技攻关项目二等奖1项；目前承担省科研项目2项；市级科研项目2项。 请输入标题 abcdefg 随着饮食结构和生活习惯的改变，现代人肥胖的发生率越来越高，并呈现低龄化趋势，肥胖症已成为全球性的“流行病”。近些年来，肥胖引发的糖尿病、高血压和冠心病等问题，已逐渐为人熟知，但是肥胖所引起的慢性肾病，及其对慢性肾病患者预后的不良影响，还未引起人们的足够重视。实际上，肥胖与肾脏病的发生、发展密切相关，是多种肾脏疾病的高危因素。相关研究表明，与正常体重人群相比，肥胖人群患慢性肾脏病的风险增加了23%，肥胖者合并2型糖尿病的50%会患上慢性肾病，同时，肥胖也是肾结石及肾脏肿瘤的高危因素。 肥胖通常指能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的体征。肥胖者的肾包膜下脂肪紧紧包裹，部分脂肪向肾实质内渗透，会造成对肾组织的机械压力，导致肾组织局部缺氧性损伤；另一方面，肥胖者常常伴有高血压、高血脂及胰岛素抵抗，这些变化能造成肾脏血流动力学的改变，引起肾脏的高滤过、高灌注性损伤。 张靖华主任指出，防治慢性肾病，关键在于个人重视、及时发现、正确诊断、合理治疗。肥胖相关性肾病的患者，往往存在高血脂、高尿酸、高血压等并发症，临床表现为肾脏肥大、肾小球滤过率增高和蛋白尿，肾活检病理学特征为肾小球体积普遍增大，常伴有局灶节段肾小球硬化性病变。肥胖相关性肾病在早期及时发现、积极治疗的话，完全有可能逆转肾小球病变，防止发生肾衰竭。 1.乏力，容易出现疲劳、腰酸、腰痛； 2.尿中出现泡沫增多且不易消退，尿蛋白排泄增多； 3.血尿； 4.夜尿增多； 5.反复眼睑或下肢浮肿； 6.血压增高； 7.不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等； 8.不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等； 9.尿量减少。 张主任指出，良好的生活方式是保护肾脏的关键，不良的生活方式直接影响着肥胖相关性肾病的病程进展。优化饮食结构，加强体育锻炼，减少久坐，减少酒精的摄入，戒烟，增加膳食纤维的摄入，避免肥胖，可以有效地改善包括肾脏疾病在内的多种慢性疾病的预后。
适当运动，在肥胖相关性肾病的预防及治疗中起着极大的作用，能改善胰岛素抵抗状态和糖耐量受损，改善脂肪代谢紊乱，长期有规律的运动能减少儿茶酚胺的释放，从而降低血压。研究表明，有氧运动可以显著改善中心型肥胖，减轻体循环压力，减少腹内压。建议采用快走、慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼，可以选择中等强度的运动量，如每周快走150分钟，并根据自身的情况进行合理调节。
远离烟草和食物添加剂、拒绝滥用药乱用药。吸烟不仅仅影响着肺、血管和心脏的功能，也悄无声息地毒害着肾脏，各种食物添加剂、保鲜剂和部分药物、中草药都有可能具备肾毒性，老年人、高血压病人、糖尿病患者尤须注意，其会大大增加肾衰竭的风险。
那么，究竟健康的肾是什么样的呢？如果以下9个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。 听力清晰。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可能是肾阴虚。 来源：《健康河南》节目组 |
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