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《黄帝内经》描绘，五谷是有生命的种子。人需求“五谷为养”，也就是说，命要五谷来滋补。小米不光能够养胃，并且春季吃小米，还能够维护心脏、护血管、降血压！ 小米护心脏 小米中含丰厚的镁，可协助咱们调度心脏功能，防止心脏疾病。 小米南瓜粥 资料：小米100克、南瓜300克。 办法： 1、南瓜清洁切成小块，小米浸泡20分钟。 2、煮小米30分钟; 3、南瓜打成泥，小米煮30分钟后，放入南瓜，煮15分钟后即可食用。 据哈佛大学调研显示，南瓜中含丰厚的膳食纤维，高纤维饮食与低纤维相对，冠心病发作危险下降了40%。常常食用小米南瓜粥能够维护心脏。 小米护血管 小米富含丰厚镁等多种营养成分，能够协助拓展血管，更好的维护好咱们的血管。 小米红枣粥的做法 资料：小米、红枣。 办法：把小米下锅，粥开后放入，放入红枣，熬烂即可，喜爱甜口可加入蜂蜜。 红枣中含很多维生素C和P，可维护毛细血管、保持血管壁的弹性，维护血管。 小米降血压 小米富含丰厚的维生素B、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分，可抑制血管缩短，下降血压。特别是平时身体较弱的高血压病人，更适合来食用小米调度。 小米香菇粥 资料：小米50克、香菇50克、食盐适当。 办法： 1、首先把小米洗净，香菇洗净，切块备用。 2、锅内放入清水、小米煮成粥，大火煮沸后加入香菇，小火煮到熟烂，加盐调味。 香菇的营养价值很高，其间富含胆碱、嘌呤、酪氨酸等物质，有协助降血压的效果。 我们都记住了吗？从今天开始每天一碗小米粥吧，即可保心脏，护血管，还能够降血压。 |
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