自由泳先不急着划水

自由泳先不急着划水

自由泳游不快，走水太慢，于是很多人拼命划臂，总以为是划臂速度越快越好，总以为双臂挥得越频，游得越快，其实不是，即使在短速游中，没有合理地协调好躯干的转动发力，手挥得再快也只能是望洋兴叹，草草了事。

从这点看，自由泳先不急着划水。

在单个动作周期中，一手入水时另一手开始划水，入水的手先不要急着去划水，而是要先调整到一个适合发力划水的位置，这个位置是在保持身体中轴平衡的前提下，通过另一只手的划臂与腰髋发力让手入水一侧的肩下沉，让手前探的结果。

这里有两个要点，一是腰髋发力，当你在水下时，你可以很明显感觉到入水的这只手有没有前伸与腰髋是否发力息息相关，入水后如果没有下意识地通过腰髋发力让手伸展，转肩很难转到位；二是划臂，什么前交叉、后交叉，这只是说明双臂轮挥的速度，并不能说明哪种游起来速度快，但有一点可以肯定的是，入水的手相对于划水的手有个停留，这个停留对于提升游速很重要，处理好这个停留，就是要让手入水后前伸，顺着下沉的肩往前下方探一会儿，先不急着划水。

综上所述，移臂完成后，手入水，手入水后，除了要让你的上身转肩，也得让你的手前探，更得让你的腰纵向扭曲前推（不好表达，其实就是发力），先不急着划水，当一切到位后再划臂，你能明显感觉到你在走水。