锻炼不能消除骨刺，相反，过度锻炼和运动损伤会造成或加重骨刺生长。
有些老年朋友长了骨刺会过于紧张和焦虑，甚至偏信锻炼可以消除骨刺的传言，赤脚走在鹅卵石上，想磨掉跟骨的骨刺，结果事与愿违，却出现了更加疼痛的足跟痛。
所以，正确理解骨刺的发生、发展和存在非常重要。骨刺是骨关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨骼本身的修复、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示这个人的脊椎或其它骨关节已经进入老化阶段。长骨刺是人体老化的必然过程，有了骨刺，就好比长了几根白头发和几道皱纹。
当然，如果出现了关节疼痛、脚后跟疼痛等临床症状，就需要及早就医检查治疗了。
虽然锻炼不能消除骨刺，那是不是就不要锻炼了呢？答案是否定的。锻炼可以改善心肺功能，增加肌肉力量，愉悦心情。适度锻炼可以强身健体，有利于健康，只是锻炼的目的不是为了消除骨刺。
中国中医科学院眼科医院骨科主任医师 朱瑜琪
