春季养胃正当时，这些养胃好方一定要为家人好好看看!

初春时节，气候变化无常，忽冷忽热的天气变化使我们的饮食也变来变去。天热了，来点冷饮;天凉了，又吃点热食。反反复复之后，胃还能受得了吗?一年之计在于春，打响今春保"胃"战，胃好，胃口才好;胃口好，品味生活好滋味。

《内经》认为:"怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣"、"怒则气逆，甚则呕血及飧泄"等，其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响，所以养胃，首先必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

除了情绪管理之外，也要注意培养好的生活习惯，春季空气好，适合锻炼身体，吸收清新空气，早睡早起在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸，劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，有利于胃的排空和舒张。

胃，承载食物的"储藏室"。那么我们日常饮食应该注意什么呢?

常见的养胃蔬菜有这些:

1.南瓜

南瓜的属性偏温，可以补气养胃，南瓜中含有的果胶成分可以将细菌、有毒物质"吸附"住，进而起到排毒的作用，同时果胶也有助保护胃部，防止其受到刺激，防止胃溃疡的发生。

2.菠菜

菠菜是一种有益肠胃的健康蔬菜，由于菠菜中还含有大量的纤维素，食用菠菜能够有助促进胃、胰腺分泌，增加食欲同时促进消化。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素，可以用于煲汤或者炒菜，食用都能可帮助增强身体的抵抗力，有助预防呼吸道疾病，并且可以下气，有利脾膈，可润肠胃。

4.红薯

很多人都知道吃了红薯会容易放屁，但很多不知道红薯是能够暖胃，补中气，放屁是由于食用了红薯之后，促进了肠胃的蠕动频率，在冬季食用红薯，不仅可以化食去积，同时具有补脾益气的作用。

5.包心菜

包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

这3款养胃粥，可以做给家人吃哦!

1

芹菜香菇粥

【做法】

1.首先要准备好食材芹菜、香菇、枸杞、米

2.将香菇温水浸泡，粳米洗净，浸泡30分钟，芹菜洗净，切丁，枸杞洗净。

3.锅置火上，放入鸡汤、粳米，大火煮开转小火，熬煮30分钟。

4.取锅置火上，放入少许植物油，烧热后放入芹菜香菇翻炒后，加入粥中继续煮15分钟，最后放味精、盐，调味即可。

2

红枣山药粥

【做法】

1.准备食材红枣、山药、米、糖。

2.将红枣洗净，开水浸泡20分钟， 山药去皮、洗净、切成小丁，大米洗净，浸泡30分钟。

3.锅置火上，放入大约4杯水的分量烧开，将泡好的大米放进锅内大火烧开，转小火煮至粘稠。

4.依次放入红枣、山药、冰糖，继续熬煮15分钟。最后，淋入少许蜂蜜即可。

3

黑米党参粥

【做法】

1.准备好食材:党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。

2.将所有食材放进锅中，加水适量，当米开花的时候，表示熟透，即可进食。

当然，有的时候我们就是管不住嘴，吃的不卫生，吃的不规律，吃的不讲究，就容易给胃造成负担。这里小生也给大家总结个【伤胃小提醒】，希望对大家有帮助。

最伤胃的十种错

本文由长春生修堂脾胃病科室友情提供。