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高血压就像一个不痛不痒的“隐形杀手”，控制得好就与大家相安无事。一旦血压控制不好就成为心脑血管病的元凶。成年人只要血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压。而对于高血压而言，早期治疗得好不好，直接影响到众多病友以后的生活。  今天我们邀请《世医堂.家有大中医》孟朝阳主任给大家聊聊得了高血压的预防和养护！  保持情绪稳定 生活中要保持心平气和，时刻拥有愉悦的心情，这样有利我们预防高血压的出现，有利健康。  尽量减少喝酒 要养成少喝酒的习惯，因为酗酒可能导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血压升高，甚至脑出血。  低盐饮食，适当补钾 高血压者，应该减少食盐的摄入。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多。为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。  注意监测血压 不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压可以及时发现高血压，并及时控制高血压。  适当锻炼身体 适当的锻炼我们的身体，增强体质，这也是预防血压升高的方法，例如举杠铃，俯卧撑之类的，都是不错的选择。  足够睡眠 要有充分的睡眠与休息，不要焦燥激动，以预防高血压。  血压应该降到什么目标？
不过对于合并有糖尿病和肾病的朋友，降压的目标值目前还有不同的意见。但总的趋势是，这两类患者的降压目标值应该更严格。  注：血压三种级别，你属于哪一级？  吃药是不少高血压患者最头痛的事情，不少人认为一旦患上高血压药物停不了。张主任介绍，高血压初期患者可通过运动与饮食调整，症状较严重的患者通过食疗也能得到缓解，医学专家像您推荐治疗高血压饮食妙方！ 荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。  何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。 糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚汤饮。芹菜也红枣（300克、3-4枚）渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。 除了以上这些食物之外，山药、地瓜、海藻、葡萄、韭菜、香菇、冬瓜、胡萝卜等食物，对降血压的作用也很明显。大家如果能够持之以恒地多吃这些食物，相信一定可以收到明显的效果。 |
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