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在近期的出镜率最高的词汇中，腹式呼吸法首据榜首。据说腹式呼吸法是时下最流行的一种运动方法，既简单又时尚有益，那么什么是腹式呼吸法呢？又是怎样对我们的身体带来好处的。今天，小编就带大家一起来学习下。 从医学分析来讲，腹式呼吸主要是指通过呼吸达到让横膈膜上下移动的效果。当我们吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，反之，我们呼气时脏器会被挤到下方，我们的肚子会缩小。从而达到一种脏器上下活动，肚子缩小变大的运动效果。 1.腹式呼吸法对身体益处：扩大肺活量 腹式呼吸法对我们身体的益处有很多，首先是能改善心肺功能，对于我们的肺活量的提高有很大的帮助。腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。 2.腹式呼吸法对身体益处：减少肺部感染 医学专家指出经常练习腹式呼吸法可以减少患肺炎的概率。所以，在生活中多练习腹式呼吸法，可以减少肺部感染，对于我们的肺部健康有很大的帮助。 3.腹式呼吸法对身体益处：改善腹部脏器的功能 腹式呼吸法经常练习可以对我们身体内的脾胃功能有很大改善，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。而且腹式呼吸可以通过降腹压而达到降血压的效果，所以对高血压病人很好，对治疗效果得到加强。 4.腹式呼吸法对身体益处：安神益智 腹式呼吸法在道家中也经常使用，道家中的许多功法相传也有许多类似或者是相同的练法，这是在许多的书籍中都有记载。所以，腹式呼吸法是在道家时期就已经被使用，是很不错的一种休养生息的方法。 腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。 练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。 腹式呼吸法是很时尚健康的健身方法，对于我们的身体有很大好处，有的还对专门的疾病治疗有一定的帮助。以上就是小编给大家介绍的关于腹式呼吸法对身体益处的相关信息，希望可以帮助到各位。 |
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