腹式呼吸训练对银屑病的预防和治疗作用

腹

腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法，也称为调息训练

即有意识地充分发挥横膈肌和腹部肌肉的作用，进行慢而深的、有规律的呼吸训练方法。腹式呼吸时气功和瑜伽的精髓，人们练习气功和瑜伽，起到防病、治病的功效。

式

唐代名医孙思邈

中国古代医学家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间仰望于床上，舒手展脚，进行腹式深呼吸，吐故纳新，神清气爽；据文献记载孙思邈寿终时100多岁。

传

进行腹式呼吸训练时要穿宽松的衣服，坐在舒适的椅子上或仰卧在床上，不思考问题，注意力完全集中在一呼一吸之间。

吸气时用鼻腔进气，同时腹部鼓起，吸足为止，最大限度地使横膈膜下降；呼气时用口腔出气，使横膈膜上升，缓慢地将肺中的气呼出，务必呼尽。呼吸的模式是一吸一呼为一个周期；吸气短，一般3~4秒；呼气长，6~8秒；每分钟5~6次，训练有素者，每分钟可达到2~3次，每次训练20~30分钟为宜。

统

训练时间及呼吸频率因人而异，循序渐进。腹式呼吸的要点是吸气宜尽量吸足，呼气缓慢，可使吸入之气保留在体内，增强内脏活动；呼气缓慢，吸气也会相应加深。腹式呼吸方法一旦掌握，也可以灵活使用，随时随地都可以进行。比如在乘车和工作间歇时，可以采取坐姿进行腹式呼吸训练，帮助身心放松。

呼

由于腹式呼吸能调节自主神经、改善整体状态，因而对很多慢性疾病和心身性疾病患者均有良好的恢复健康功能。

2004年张力军博士等采用空军航空医学研究所研制的反馈型腹式呼吸训练仪对30例银屑病患者进行腹式呼吸训练方法疗效观察。发现经腹式呼吸训练1个月后，患者皮损有不同程度好转，皮损变薄，瘙痒减轻；坚持训练3个月后有效率达到88%。

吸

另外，对慢性荨麻疹也进行了初步治疗观察；选择13例慢性荨麻疹进行腹式呼吸训练治疗，3个月后痊愈5例，好转8例。随访半年，5例痊愈患者均未复发。腹式呼吸训练方法简单，容易掌握，对于心身性皮肤病有着积极的预防和治疗作用，不失为一种经济、方便、行之有效的自我整体康复调理手段。