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《一分钟谈健康》 主讲人 陈茂蒙 新九针学派传人 齐鲁伤寒学派传人 山东广播电视台特约嘉宾 山东中医药大学执业中医师  要想长生 肠中常清 现代生活节奏加快，大多数人都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。  保持肠道的通畅和清洁 这是我们人体健康长寿的一个基础 一定要吃早餐 早餐一定要吃，不吃早餐，会出现体力不济、颓废及脑力不集中等问题，而且极易引起中年失智症、早衰症。 在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收，易造成肠胃性溃疡。  选对吃水果的时间 水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾，尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。  少喝咖啡和碳酸饮料 咖啡和碳酸饮料容易导致骨质疏松，成年人一周不超过2杯，如果喝，建议只喝黑咖啡不加糖及奶精。 下方图片可放大可保存
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