为什么说晨练别太早？

之前，高血压医生有提到，冬季晨练应避免过早进行。春天已经到来，但是清晨时段，依旧是被很多高血压患者忽视的「火山时刻」。

早晚血压还不一样？

受到机体生物钟控制，血压在 24 小时内是有波动的。

血压正常的人，血压水平也会自然呈现出明显的昼夜节律。这种变化规律，可以简单概括为「两峰一谷」：

• 早上醒来起床后：8:00～10:00，血压明显上升，出现一个高峰，然后逐渐下降；

• 下午：17:00～18:00，血压从低谷再次升至一个小高峰；

• 夜间：2:00～3:00，血压降到一天最低，出现一个低谷。

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仅白天测量一次血压，并不能反映血压真实情况。

有些「血压控制得不错」的患者，在晨起 1 小时内、每日服药前、早餐前测量的血压，也就是清晨血压，可能就意外偏高了。

清晨高血压有什么危害？

反正一会儿就吃药了，早晨血压高一阵儿，也不碍事？

清晨高血压很「碍事」。

有清晨高血压的人，更易发生心脑血管事件。有调查显示：

• 约 40% 的心肌梗死和 29% 的心脏性猝死发生在清晨时段。

• 清晨时段，脑卒中（俗称中风）的发生率是其他时段的 3～4 倍。

• 有清晨高血压，颈动脉粥样硬化的风险会增高；对于慢性肾病患者，还可能加重肾功能损伤。

清晨血压，需要高血压患者高度重视。

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