对大多数高血压患者来说，“降压才是硬道理”这句话想必已经深入人心了吧！大家应该都知道，只有将自己的血压控制在140/90mmHg以下，才能有效保护我们的心血管系统，才能减少冠心病、脑卒中和慢性肾病的发生。很多心血管病专家还反复强调，对于那些同时患有糖尿病和高脂血症的患者来说，还需要进一步将血压降低到130/80mmHg以下,才能有效减少高血压对靶器官的损害。 
很多朋友可能也注意到了，我们的血压在一天之中是有波动性的。为了适应“日出而作、日落而息”的生活劳作规律，我们的血压也呈现出“双峰一谷”的节律性。从凌晨开始，我们的血压就会开始升高，在上午10点左右达到第一个高峰；随后的一段时间内血压会略有下降，到了下午2点左右又会再次上升，在下午5点左右达到第二个高峰；之后血压会一路下降，在凌晨2-3点时降到全天的低谷，然后又会一路上升。 
对健康人来讲，夜间的血压会比白天平均降低10-20%左右，也就是在10-30个毫米汞柱。如果我们的血压在这个范围内波动，是有利于保持身体健康的。但对于高血压患者来说，很多人都会超出这个血压的波动幅度。一旦白昼血压波动幅度超出正常范围，特别是清晨血压上升过快的话，就会大幅升高心脑血管事件的发病风险。统计显示，上午9点心梗的发生率是晚上9点的3倍；心源性猝死的高峰时段为上午的9-12点；凌晨中风的发病率升高60%，都是这个原因造成的。 
对于高血压患者来说，接受一次24小时的血压监控检查，是了解自己血压波动状况的最佳方法。在家自己测血压，也能大致了解自己血压的波动情况。大家可以在一周之内任意选择3天，每天上午9-10点，下午5-6点和临睡前各测一次血压。如果发现高峰时段与低谷时段的血压差过大，就要采取措施稳定自己的血压了。我们可以采取以下办法，稳住自己的血压： 1、一般来讲，运动、进餐、情绪变化和排便，都会造成血压的进一步升高，高血压患者应该少在血压高峰时段做这些刺激血压升高的事情； 2、不良的生活嗜好，如喝酒、抽烟、熬夜等，都会增加血压波动的幅度，高血压患者应该尽量戒除这些不好的生活习惯； 3、清晨起床时段，是心脑血管病的危险时刻，高血压患者起床时应该做到3个半分钟：醒来后至少在床上再躺半分钟；起床后现在床边坐半分钟；最后还要在床边站半分钟，然后再开始正常的活动； 4、如果感到出现头晕、头痛或者眼睛胀痛等不适症状，应该立刻停下手头的任何事情，坐下或平躺下休息，并且及时测量一下血压； 5、选择长效降压药，即那些每天只需吃一次的降压药，有利于保持血压的稳定。重要的是，选择降压药要遵从医生的建议，不可擅自换药、加减药或者改变服药的次数和时间。 对高血压患者来说，“降压才是硬道理”是没错的，稳住自己的血压也是同样重要的。 | 
