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太极拳慢练，是方法也是过程。 慢练还是快练，理论上很多人会毫不犹豫的选择前者，师傅们也都是这么教的。但实际上，每个人在练拳的时候，尤其初学者，不一定能够做得到慢练。 慢练，仅仅是方法，是一个过程，而不是最终的要求。慢，是为了更好的守住自己的身法，体会太极拳的运动，进而帮助我们体会并找到丹田的感觉，慢为了更好的帮助我们体会到什么是太极。 同时，慢也是为了帮助做好基本功训练，桩功和缠丝功，等等。在慢练的情况下，更好的体会到什么是一步一桩；通过慢练，体会到如何将缠丝运动贯穿到每一招每一式之中，形成习惯，贯穿始终。 太极拳的慢，是过程不是要求。 如果太极拳只能慢，那就违背了动静阴阳的太极之道——太极者，阴阳也。实际上，太极并不是阴阳分开，而是阴阳相济，要可阴可阳，阴阳要能够很从容的进行转化。快慢，也是如此，要能快能慢，才是太极。 如果仅仅追求慢，也违背了基本的武学要求。 太极拳毕竟属于武术，而不仅仅是健身气功，也不仅仅用于养生。因而太极拳不能只有慢，没有快。慢，只是练拳的一个阶段性过程，而不是贯穿始终的要求。 我是怎样开始练慢太极拳的。 记得2000年的时候，第一次到陈家沟学习太极拳。在陈家沟太极拳学校系统的学习了陈式太极拳老架一路，75个动作，练好一遍拳大概是10分钟左右。 有一次，校长陈小星老师给我们表演了全套的老架一路，有同学记录了校长的练拳时间是12分钟。我们都觉得这个时间是比较合适的，也都按照这个时间来自我要求。 2007年国庆节，我第三次到陈家沟学拳，仍然是学习老架一路。这次学习，教练在帮助我们捏架子纠正动作的同时，要求我们尽量的做到慢练，要求我们慢练到30分钟一遍老架一路。 当时的感觉是怎么可能这么慢？ 因为自己练拳一般都在十几分钟一遍的样子，而且还坚持了好些年。 从陈家沟短暂的学习回来之后，还是遵从了教练的要求，尽可能的放慢练拳的速度，去体会练拳的每一个动作和变化。没过多久，也就是一两个月的样子，自己也能做到差不多30分钟一遍拳。 练习太极拳，要可慢可快。 前面讲过了，慢不是要求。而是我们要通过慢练，来体会太极拳对人体的各种改变。初期，通过慢练，来夯实身体的基础，体会到丹田的感觉；进而，丹田充盈，内气涌动，来帮助改造身体的结构；然后，通过内外相合，帮助身体松活，达到随心所欲的掌控。 因而，太极拳练习，不可能只有慢而没有快，要做到内气充盈、身体松活，能快能慢、随心所欲。最后，达到对身体各部位的最佳掌控，所谓：意气君来骨肉臣。
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