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作者：王莹莹 中国中医科学针灸医院 原题目：“想要刮痧疗效好，一二三四需记牢”——家庭刮痧保健简易操作法 本文经过作者授权发布，本中心设立刮痧专栏。 编辑：韦娟 图片：摘自网络 >>>> “想要刮痧疗效好，一二三四需记牢”——家庭刮痧保健简易操作法  王莹莹 中国中医科学院针灸医院、 医学博士、副主任医师 （中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会秘书长、砭石刮痧行业领军人物，承担《刮痧技术操作规范》国家标准、《保健刮痧技术操作规范》行业标准、中医刮痧师国家职业标准的编制工作）。
中国刮痧疗法是以传统中医脏腑经络理论为指导，具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、排除毒素等功效，是一种将保健和治疗相结合的自然疗法。刮痧疗法在民间流传了数千年，为广大人民群众所推崇，并因此积累了丰富的临床经验。由于这种疗法具有简便易行、疗效明显、操作安全等特点，现在依然有许多朋友经常使用，由此我们不难看出其顽强的生命力。但由于刮痧操作简便，也因此带来了许多的问题。举个例子，如果一个没有接受过刮痧培训却又很推崇这种疗法的朋友看家人生病了，他很可能随便拿个东西，不假思索地在病人身上找个部位就刮了起来。由于缺乏对中医刮痧理论的认识，结果往往是不仅没能起到治病的效果，反而把身体的皮肤损伤了，这真的是得不偿失啊！那普通老百姓在家里应该怎样操作才能达到简便正确目的呢？ 我给大家总结了一个“一二三四”原则。什么是“一二三四”原则呢？它指的是：一条经络（膀胱经），两个穴位（风池、大椎），三处要点（发力点、定角度点、施术点），四项注意（方向、距离、力度、术后）。这个原则中最重要的便是这一条“膀胱经”了，掌握了它就抓住了整个原则的核心；同时在刮痧的过程中也要兼顾其他三点，这样不仅可以减轻疼痛，防止损伤，还可以达到更好的治疗效果。只要大家能够较好的掌握住这四点原则，也就初步掌握了刮痧疗法防病保健的简便操作。如果在生活中再遇到了一些小毛病，我们也可以在家里自行治疗了。下面我就给大家具体讲解一下如何应用这个“一二三四”原则以达到防病、治病的目的。 1、一条经络 刮拭膀胱经是家庭刮痧保健简易操作法中最关键的一条。膀胱经是人体十二经脉之一，共有67组穴位，是人体中分布最长的经脉之一。由于膀胱经在人体背部有两条分支，分布有五脏和六腑的背俞穴，而这些分布在人体体表的背俞穴能够起到联系、调节人体内脏功能的作用。我们在家里用刮板刮拭膀胱经，刺激这些穴位，就能很好地起到调理人体五脏六腑功能，通调气血运行的功效，因此家庭刮痧推荐给大家最常应用的操作部位就是背部膀胱经的这两条分支了。这样做简便易行，能很好地防病保健，具有事半功倍的功效。用刮板刮拭背部膀胱经，不仅可以治疗呼吸、循环、消化、泌尿生殖等多系统的疾病，还可以调节人体内分泌、治疗痤疮，提高人体免疫力，达到预防治疗感冒、延年益寿的目的，那些身体有慢性疾病、免疫力低和青春期长痘痘的朋友不妨试一试。 2、两个穴位 除了刮拭膀胱经外，还有两个穴位也是经常应用的，这两个穴位指的就是颈部胆经的风池穴和督脉大椎穴了。先来谈谈风池穴，顾名思义，风池穴的意思就是“风之池”，也就是“风所聚之处”，因此刮拭这个部位可以起到很好的去除人体内、外风邪，可以增加脑部供血，起到提神醒脑的功效，脑供血不足、头痛头晕、颈椎病的朋友都可以应用。再来谈谈大椎穴。大椎穴具有疏风解表，去除人体内外的各种热邪等功效，因此在感冒初期和“上火”的时候都可以配合来应用，也是患有咽炎、痤疮朋友的治疗要穴。 3、三处要点 首先，操作时要将发力点落在肩部，也就是说我们在刮痧的时候要以肩部用力，以肩带肘，以肘带腕，一定不要以腕部的力量来带动刮板。因为仅依靠腕部力量，施术者很容易疲倦，可以导致刮痧力量的不均匀，容易产生不舒服的感觉，还会直接影响出痧的程度，并很容易对施术者的腕部造成损伤。那腕部就没有作用了么？当然不是！它还有自己的使命，即固定刮板角度的要点部位是腕。在刮痧的时候通过控制腕部，使刮板与操作部位的皮肤保持约45°角，才是比较合适的。这个角度患者感觉较舒适，出痧快且均匀。除此之外，还想和大家谈谈有关施术点的问题。很多朋友在家给亲人刮痧时经常将刮板放在身体上“没有肉”的地方刮拭，其实这是不正确的。建议您在刮痧的时候要将刮拭重点落在肌肉比较丰厚的地方，这不仅可以避免疼痛等不适感觉的出现，还可以起到更好的治疗效果。 4、四项注意 四项注意指的是刮痧方向、距离、力度和刮痧后的调养几个方面。一，刮痧方向要做到沿着离心的方向操作，也就是按照从上向下、从内向外来刮。但为了防止血栓脱落，在刮拭患有静脉曲张朋友的下肢时，要从脚的部位从下向上刮至膝部。二，在刮痧的时候，要按单方向刮，刮板与皮肤接触的距离拉的越长越好，并尽量避开痤疮、创面等部位。三，刮拭时力度要均匀，从轻到重，一般刮至皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化或粟粒状等形态变化为止。不过对于那些不易出痧的朋友一定不要强求。四，刮完痧后要用纸巾等将刮拭部位的刮痧油擦净，由于这是毛孔开大，一定要及时穿衣，防止感受风寒。刮痧结束后，可以适当饮用一杯温开水，这能起到补充水分，促进排毒的功效。 总之，刮痧疗法作为传统中医学的重要组成部分，同样有着深厚的理论支持，例如各种操作手法、补泻手法的不同等等。这就要求我们以系统的中医基本知识为基础，通过不断地练习才能达到最佳的治疗效果。因此，以上的几点只能提供给大家一个较为概括的指导。希望您能按照以上的方法，常刮刮膀胱经，能提高您的抵抗力，让您变得更加漂亮，身体更加健康，心情更加愉快，越活越年轻。 
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