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玉米是一种非常适合高血压患者吃的食物，也是很适合高血糖的朋友们吃的五谷食品，相信很多的朋友都有听过。那么究竟怎样吃玉米好呢？吃什么样的玉米好呢？估计好多人都不知道。今天，塔小全【微信公众号：贝塔系】来为大家介绍玉米的最佳吃法之一，三高的朋友们吃了也是好处多多，有益无害。 一、玉米的价值 对于糖友们来说，玉米可以改善葡萄糖耐量，稳定血糖水平。玉米富含膳食纤维，具有降低血糖、血脂及改善葡萄糖耐量的功效。玉米中所含有的镁，有强化胰岛素功能的功效；谷胱甘肽则能清除破坏胰岛素的自由基，延缓糖类吸收，稳定糖友的血糖水平。 玉米中含有大量的硒元素，它也是被称为微量元素中的胰岛素，对于修复受损的胰岛细胞有很明显的效果。 玉米更是可以调节血脂，降低血压。玉米中含有丰富的单不饱和脂肪酸，长期食用有较好的调血脂作用；玉米中膳食纤维、矿物质的含量也较丰富，长期食用还有降压的作用。对糖友预防并发血脂异常症和高血压病有一定帮助。 二、这样吃才健康 糖友应选择含膳食纤维较多的老玉米，尽量少吃含糖量高的甜玉米和支链淀粉含量高、食用后升高血糖的糯玉米。 ☆ 搭配宜忌 玉米＋豆类 补充色氨酸 玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生糙皮病，所以宜与富含色氨酸的豆类食品搭配食用。 三、醋泡玉米 可能很多的朋友都有听过醋泡玉米的神奇功效，它可以降血脂、降血糖、降血压。但是说到醋泡玉米到底是怎么做的，好多人也是不知道。关于醋泡玉米，最佳的做法就在这里了。 首先，我们应该选择新鲜的玉米，而不是已经干了的玉米粒。将鲜玉米粒剥下来放在容器里面，倒入大量食醋，一定要淹没玉米粒，然后密封起来放上一整天。每天早晚各吃25粒左右，可以起到很好的辅助降三高功效。 最后，塔小全要告诉糖友们的是，这种方法只是在控制饮食、坚持运动和适时用药的基础上增加的，也只有在此基础上才能看到很好的效果。 关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。 |
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