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今天我们来聊聊腿脚“抽筋”这件事。 很多人觉得，不就是抽筋嘛，肯定是缺钙了，补钙就行了呗！邻居李婶也是这么觉得的。最近她经常在夜里小腿抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。听人说抽筋是因为缺钙，于是就开始补钙，可是补了好久还是会抽筋不断。 其实，像李婶这样的情况特别常见。可到底是怎么回事呢？因为，抽筋不仅仅可能是缺钙的问题，还可能是血管问题。没想到吧~ 安徽医科大学第三附属医院骨科副主任医师 殷浩 首都医科大学附属北京安贞医院血管外科主任 陈忠 缺钙、动脉硬化、受凉…… 都可能出现抽筋！ 抽筋是外号，它的本名叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉会不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。 缺钙是抽筋的主要原因，但是不是只有缺钙了才会抽筋。就像李婶那种情况的，补了很久的钙还是会抽筋，就得考虑是不是其他问题了。 要想知道怎么解决抽筋的问题，咱们就得知道是什么原因导致的，对症下药才能药到病除！ 1 抽筋是血管在呼救 ——动脉硬化 抽筋是血管问题？对！ 首都医科大学附属北京安贞医院血管外科主任 陈忠介绍： 当我们出现动脉硬化的时候，下肢血管的远端出现了堵塞或者有狭窄的地方，就会造成下肢供血不足，由于供血少，肌肉的营养差，在低营养高消耗的前提下，就会出现乳酸代谢的异常，酸产物堆积。 堆积到一定程度，就会出现缺血的疼痛，这种疼痛发生的时候，人不自主地会有挛缩的表现，那种感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。 如果这种问题一直不治疗不管理的话，时间长了就会造成下肢的溃烂、坏死，甚至需要截肢。 下肢缺血是全身血管动脉硬化发生的一个缩影，如果有下肢缺血的情况，很有可能说明全身的血管已经硬化了。当然，下肢缺血的症状不只是会出现腿抽筋，还可能有这些症状：
 1.肢体的运动，可以改善或者增强自身血管的侧支循环，弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象：
2.三七、藏红花、丹参等中药，可以活血化瘀，改善血液流通的情况，可以选择一种每天服用 3 克左右。 2 抽筋是骨骼在提醒 ——缺钙 缺钙是抽筋的重要原因之一，这一点我们大多数人都知道。因为当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。老年人钙质吸收能力减弱，而且钙质流失明显，容易骨质疏松，所以会因为缺钙而抽筋。 但如果老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。 由缺钙引起的抽筋，补钙就行了，如果要见效快些，可以口服、晒太阳、运动这三者一起用，可以增加钙的吸收和骨质的沉积。 上面两种是最常见的能够引起抽筋的原因，也是我们中老年朋友最需要注意的。除了上面两个原因，还有以下五种情况会引起抽筋，咱们也来了解一下~ 体弱疲劳 运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。特别是如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。 老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。 【解决方法】
寒冷刺激 寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。 【解决方法】
出汗过多 出汗多，水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。 【解决方法】
局部压迫 过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉被动挛缩和血供不足。 【解决方法】
某些疾病导致 某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。 【解决方法】
当然啦，除了对症下药，在抽筋的时候，也有些迅速缓解抽筋的快捷方法：
远来，一个小小的抽筋背后还有这么多的原因！ 赶紧提醒更多朋友们，测测是不是血管问题引起的抽筋吧~ 精彩内容 各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表，太全了，人手一份！点此查看 秘睡眠才是养生头等大事！这种睡法，躺着就是吃补药，必学~点此查看 一张《食物营养表》，缺什么就吃什么，照着吃就对！点此查看 |
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