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大多数女生都希望皮肤越白越好， 但是养生专家却会告诉您， 吃的东西越黑越好。 冬天是最适合滋补的时节，而补肾非常关键。 黑色补肾，女生想要呵护好肾脏，就必须多吃黑色食物。 那么生活中最佳的黑色补肾食物有哪些？下面就为您介绍几种补肾的最佳选择。 黑米 黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它外表墨黑，营养丰富。在中医认为，黑米性平、味甘，具有益气活血、暖肝明目、滋阴补肾的功效，是补肾的好食材。黑米皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。 黑豆 黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。
黑芝麻 黑芝麻含脂肪油、油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸等成分。药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑枣 黑枣学名君迁子，是自然黑色，不同于熏黑的枣，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。
黑木耳 黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补、强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。含有核酸、卵磷脂以及丰富的蛋白质成分，具有健美、美容，延缓衰老之功。此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。黑木耳的含铁量很高，每100克木耳中含铁98毫克。因此黑木耳是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 当然生活中黑色食物还有很多，这里就不一一列举了，女为悦已者容，所以爱护自己很重要。 本文由菁古堂编辑整理提供。 关注菁古堂（jinggutangTCM），每天五分钟，中医养生，益寿延年。 |
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