搓搓搓！5分钟远离衰老！！

现在北方已经飘雪，南方也日渐寒冷，这个还未供暖的季节、学一些健康护理知识保护自己：搓搓搓！不仅温暖身心，而且远离衰老！

一号护工医学博士小课堂 开讲啦

每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身。俗话说“三分治疗，七分护理”，我们要留意观察身体发出的信号，日常的健康护理很重要。

这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体护理“鸡汤”。

搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

推法令纹——搓脸——吹气：防止皱纹产生，延缓衰老！

搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体，延缓衰老。教教你的父母，让他们了解日常健康护理小知识。

搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠，俗话说睡的好八十不见老。

搓后腰暖肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛，强筋健骨。

搓鼻翼防感冒。寒冷冬季鼻炎患者的护理良方：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

学会好好爱自己。