|
夏季到了，天气炎热，越来越多的人把娱乐时间放在了深夜。聚餐撸串、看球喝酒，能浪多晚就到多晚！有的时候恨不得整宿整宿的不睡觉。不知不觉，你就会发现浪着浪着各式各样的病就都找上门来了。 现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足、睡眠质量不好等问题，长此以往，就会对身体造成极其严重的伤害。 当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。 短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。 睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，就会很快导致体重的增加。 睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。 根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压也会比平常人高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。 睡眠不足，也会导致对外界事物的反应变得迟钝。 长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。 根据研究，睡眠不足的人做出的决策，常常是行不通的。 当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多的夜间排尿，那就要频繁地上厕所起夜了。 如果没有足够的睡眠，便无法专注做事，容易分心受到影响。 如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。 根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。 如果你时常就被传染上感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。 睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。 事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。 睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。 有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会大幅降低。 睡眠不足会影响体内的正常新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。 缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。 关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳腺癌。 睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。 2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。 临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠质量不佳，会影响一天的情绪。 长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增高。 一号护工明星护理员李红霞就在她的护理生涯中发现过这样一个规律。她发现在她服务过的老人中，睡觉不好的老人基本都有患有很重的老年慢性病。因此，她建议老年人睡前要用热水泡泡脚，可以帮助提高睡眠质量。当然，您也可以预约我们的明星护理项目——手足护理。 希望大家早点入睡， 让这些问题统统消失！
|
|
|
来自： 小五zlsmeex53x > 《老年人保健》
