节气养生丨春分

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20日—22日)交节，农历日期不固定。太阳到达黄经315度，交立春。立春是春季的第一天。北斗七星的斗柄正指向东方，东方正是春天的方位。此时虽然天气仍然很冷，但“立春一日，水暖三分”，立春过后，天气也就在慢慢回暖了。

春分养生

春分时节，我国北方大部分地区还处于冬去春来的过渡阶段，晴日多风，乍暖还寒。而南方地区，当有冷空气连续入侵时，会出现低温阴雨天气，甚至出现霜和霜冻，形成所谓的倒春寒天气。民间素有“春不减衣。秋不戴帽”之说，是因为由冬季转入初春，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。因此不要过早减掉冬衣。

春分是一年中阴阳平衡、昼夜平分、寒热各半的时期，养生也应该顺应天时，追求人体阴阳平衡。阴阳失衡的外在表现就是寒热偏盛，因此春分时节养生要忌大寒大热，讲求平和，使身体达到营养平衡。

饮食

关于饮食养生，孔子曾说过“不时，不食”，也就是说，不是这个季节的蔬果最好不要吃。而每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，它们得天地之精气，营养价值高。春分时节的时令菜有芥菜、春笋、豌豆尖、芋头等，饮食上可以多选择这些。禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

运动

春分时节积极运动，有助于阳气升发、强健各脏腑机能，但是运动要坚持适度原则，剧烈的运动会导致大汗出，出汗过多则会导致津液的大量丢失，从而损伤人体正气。我们可以选择在风和日丽、鸟语花香的天气里，散步、登山、踏青、赏花、放风筝等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。

宁愿架上药生尘，但愿天下人无病