春分 | 阴阳两半，你得这样养生
原创
2017-03-20
王志强
当归中医学堂
春分 长卿
日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒 从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢 日 刀 丁酉年二月廿三日 2017年3月20日 今日 | 春分 三 月 日 温 丿 杨柳吐绿，桃红满园。随着气温回升，我国绝大部分地区都已感受到了浓浓的春意。春分节气就这样不知不觉的来了。
所谓春分，《月令七十二候集解》中记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”意思是说，春三月的大概九十天时间的正中间为春分，也就是春天的一半时间已过去了。接下来要迎接的就是逐渐由暖变热了，很显然这种寒热之间的更迭也会对我们的身体有所影响。
由此看来，春分的养生意义便不亚于立春了。今天，我们就来一起了解一下春分的养生要点吧。 春分三候 初候元鸟至元鸟就是燕子，燕子为候鸟。每年春分左右北方回暖，燕子由温暖的南方回归。此时，我们的身体阳气也应该返回且向上生发了。
二候雷乃发声《月令七十二候集解》中记载：“阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。”春分之时，阴阳相交，阳气渐盛。天上云层开始活跃则雷声起。也意味着，雨水开始逐渐增多了。
三候始电电者光也，古人将雷声视为阳气渐盛之结果，而雷光则为属阴的云层聚集的的结果。“雷乃发声天际头，闪闪云开始见电”，古人认为阳先行，阴乃动。所以将二候定为雷乃发声，出现雷光则在雷声之后。但这并不代表古人不知道先看到闪电后听见雷声。 春分养生 由以上内容可以看出，春分的气候特点是阳气渐盛，阴阳相交。雨水开始增加，气候由温转热。阴阳相交之时，天地间万物都会受其影响而发生变化，人体自然也会受到影响。此时，我们应该做到：   升阳 春季生发阳气是不变的旋律，这就是《黄帝内经》中“春三月”养生提到的“春夏养阳”的道理。春季让阳气生发的方法包括每日早起，晨起养成晨练的习惯，多做伸展肢体的运动。保持良好的情绪，可多找些朋友出去爬山、郊游、赏花，在沟通、游玩中让身体的阳气得到生发。
这点在春分时节是非常重要的。如果阳气生发不利，随着气温的上升加之阳气内郁就容易发生一些火热导致的疾病。比如一些高烧性的疾病，甚至恶性传染病、出血性疾病都会特别容易发生。 护阴 春分昼夜均而寒暑平，白天和夜晚的时间长短是相等的，寒和热也是平均的。因此，如果只重视阳气的生发，而忽略阴气的调养则易致阳气亢盛，而发生阴亏阳亢的疾病。所以，特别指出的是平素就阳气亢盛的失眠、高血压等群体此时更应注意调摄，免得疾病加重或危及生命。
所谓调阴，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜过多，消耗精血而致阳气亢盛，人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者，烦劳则张”，当阳气在夜间不能内敛时，则阴更损，阳更亢。 食甘 春分时节，温热之气较重，容易阳热亢盛而发生诸如肺热、心火、肝火等问题。肺热则高烧、咳喘、痰黄，大肠易便秘、出血。心火则心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、小便黄。肝火则易怒、情绪不稳、头晕痛、目赤、耳鸣。
这时适当增加些甘寒养阴的食物，甘能生津，寒能清热，对保持身体阴阳的相对平衡是极为有利的。比如您可以用白茅根、芦根各10克煎水代茶饮，即不苦又可生津清热。还可以吃些水果，水果总体性味甘酸凉，也可以帮助保持身体平衡。 当然，如果你不是阳热亢盛易怒的状态，而是相对抑郁心情郁闷的状态，辛凉的薄荷和甘寒的菊花、桑叶每次各取3克开水泡服代茶饮，就足够帮你调节身体的平衡了。 除此之外，缓和的运动如太极、八段锦，静心凝神的书法、绘画都可以帮你轻松度过这节气的更迭给身体带来的影响。你需要的只是坚持去做，仅此而已。不要总想着有什么药或者什么补品能给你带来好身体。再好的药，也不如少吃辛辣、不熬夜清热效果更明显而持久。
那么，你或你的家人有啥臭毛病影响着身体的健康呢？一起发评论来讨论一下吧，相信我们都会有所收获的！ 微信扫一扫 |
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