最近是不是嗜睡、心烦易怒、头晕头痛？要注意啦！

春 困

春天来了，气温升高，生机勃勃，但春天也是比较容易犯困的季节。很多老年人一到春天就是想睡觉，但其中一部分原因不仅仅是春困，还可能是心血管病的预兆。最近经常犯困的老年人要注意啦！

老年人春困

老年人自然睡眠时间减少，要是常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管病变、低血钾等。慢性脑供血不足的病理基础就是脑动脉硬化，80%的老年人中都有不同程度的这种现象。

他们的临床表现以头晕头痛为主，有时还伴有心烦易怒、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。

春天犯困当心是心血管病预兆

觉得犯困的老人，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困，通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。

缓解老人春天犯困有以下几种方法

1

通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素B、C 等。

2

生活规律，不熬夜

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

3

适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。

此外，春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦：

先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

4

视觉刺激

春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

5

科学用脑

科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。

因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的事情，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

6

勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困较为简便有效的方法。当困倦之意来袭时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要大家正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。