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être au lit à 22h, avoir une heure pour lire et ensuite 8 bonnes heures de sommeil de 23h à 7h. Voilà la clé du bonheur. 幸福的秘诀是：22：00上床，读一小时的书，然后从23：00到7：00，睡满8小时。 如果你是一个坚持早睡早起的人，下面这篇文章应该会符合你的日常；但如果你是个晚上睡不着，早上爬不起的夜猫，那你可能会发现一个不一样的世界。 Pour fonctionner comme un adulte normal, vous avez besoin d’être au lit à 23h. 为了像一个正常的成年人一样保持健康，你需要在23：00睡觉。 Pas 23h30. Ni 23h15. 23h. 不是23：30，也不是23：15，就是23：00。 Et ?a signifie que vous devez vous brosser les dents, vous démaquiller et éteindre la lumière avant 23h. 这意味着你要在23：00 前刷牙、卸妆、关灯。 Pour être s?r-e d’être d’attaque le lendemain, vous devez avoir réellement fermé les yeux à 23h. 为了使第二天精神饱满，你需要在23：00真正地闭上眼睛。 Donc si vous regardez un truc à la télé qui se termine à 23h, vous allez devoir vous préparer à vous coucher pendant les pubs. 因此，如果你在电视上看一个23：00结束的节目，你需要在放广告的时候进行洗漱。 Si vous sortez en semaine, vous commencez à regarder l’heure à exactement 21h30. 如果你周末外出，你会从21：30就开始看时间。 Vous devez être rentré-e chez vous à 22h45, et il faut toujours tenir compte de la circulation. 你必须在22：45回到家中，并且要将可能堵车的情况考虑在内。 Vous croyez dur comme fer que quand il s’agit de dormir, les heures d’avant minuit comptent plus que celles d’après. 你万分相信，对于睡觉来说，24点前的时间比之后的更重要。 Bien s?r, vous êtes d’accord pour vous coucher un peu plus tard que d’habitude le vendredi et le samedi. 当然在周五和周六时，你同意自己比平时晚睡一点。 Mais genre minuit ou 1 heure. Après ?a, ce serait vraiment de la folie. 但最晚也是在24点或1点之前，再晚就真的要疯了。 Mais vous ne resterez jamais à une fête après minuit. 但你从不在一个晚会上呆过24点。 Les plus belles heures de la soirée se situent entre 21h et minuit. Après, les gens ne font que des trucs qu’ils regrettent. 晚会最美好的时刻是在21点和24点之间，再晚一点，大家就只会做一些之后会后悔的事了。 a ne vous dérange pas d’être connu-e comme étant la personne qui part t?t de soirée. 你不介意因为总在晚会上提前离开而出名。 Ou la personne qui n’y va pas du tout. 又或者是根本不去参加晚会。 Vous n’accepterez jamais une invitation à aller au cinéma à 21h. 你从来都不会接受一场21点开场的电影邀请。 Vous ne comprenez pas vraiment les gens qui sont super intéressés par les transports en commun 24h/24. Vous ne vous en servirez jamais. 你不能理解为什么有些人希望公交能够24小时运营，你永远也用不到它们。 Partager un logement avec des gens qui font du bruit le soir, c’est votre pire cauchemar. 和喜欢在晚上吵吵闹闹的人同住，是你最可怕的噩梦。 Et vous redoutez vraiment d’avoir à prendre l’avion ou le train t?t. 你真心惧怕必须一大早搭飞机或火车。 Déterminer exactement le temps que vous devrez réserver au sommeil, c’est fatigant. 你需要因此精确地确定出留给睡觉的时间，这是一件很累的事。 Si vous n’arrivez pas à vous coucher à 23h, vous savez que vous serez complètement dans les vapes le lendemain. 如果你23点没有睡着，你知道你第二天一定会过得昏昏沉沉的。 Dans un monde parfait, vous seriez au lit à 22h mais vous êtes raisonnable et vous savez que c’est un objectif trop ambitieux. 在一个完美的世界里，你将能在22点上床睡觉。但你是有理性的因此你知道这是一个要求过高的目标。 Il y a trop de choses à faire pour être au lit à 22h. 想在22点前睡觉真的有太多的事情要完成了。 Vous ne comprendrez jamais les gens qui restent éveillés à ne rien faire. 你不能理解那些不睡觉却什么事都不做的人。 Si vous n’avez rien de prévu, vous sautez sur cette occasion de vous coucher encore plus t?t. 如果你没有任何的安排，你会直接跳过这个环节更早地进入睡眠。 Parce que vous aimez dormir. 因为你喜欢睡觉。 Et vous aimerez toujours ?a. 并且你一直喜欢。 开学啦~ 各位宝宝们的寒假应该都放完了吧？ 如果你每天早上都爬不起来的话，不妨试试早点睡觉噢！早睡早起身体好~~
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