春分养生有讲究，送你一份养生攻略！春分养生有讲究，送你一份养生攻略！华龙网3月20日16时30分讯 今天是春分节气，人体的机能会随着春分的到来变得更加活跃。因此养生尤为重要，那么你知道春分如何养生呢？ 1、春分养生应起居有常 日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动,放松身心。 2、春分养生应调理情绪 此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。 3、春分养生可进行中医调理 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。 4、春分养生饮食习惯要改变 春天养肝，宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。 春分应论体质调养 平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。 气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动。 阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。 阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。 瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄。可适量吃胎菊、冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。 气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝藏红花、小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏青很有效果。 华龙网综合 |
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