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长寿老人有长寿基因？想必很多人会回答“是”，而且脱口而出就能举一大堆例子。从科学角度来说，也不能排除长寿基因的存在，但是毕竟基因这种事，不能跟随我们意志就能改变。 大千世界，笑到最后的人都是寿命最长的人，那么，普通人没有好基因，如果想更长寿，需要做到什么呢，下面小编就“赐予”大家2个“秘密武器”！让大家都能延年益寿！ 秘密武器一：顾好“吃喝睡”，以下7点一个不落！ 1、保：保持大脑活力，要多用脑； 2、活：经常活动手指，两手交替运动，刺激大脑两半球； 3、转：转换不同性质的活动，使大脑神经松驰不疲劳； 4、参：参加社交和体育活动，保持愉悦，增强体质； 5、睡：保持充足睡眠，老人须十小时睡眠； 6、调：调节饮食，粗细、荤素搭配，多吃红枣、牛奶、豆类、水果、蛋黄、芝麻、百合、木耳、蔬菜。少吃动物脂肪和糖类。 7、听：听优美动听的歌曲或高歌、弹奏。 秘密武器二：保持乐观，忘记以下7件事！ 1、年龄 对于客观存在的生理年龄，我们无法改变，但心理年龄则不同，它反映了精神状态。有些刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。 建议：无法阻挡时间的不乏，不如保持旺盛活力，做了快乐的“老小孩”。 2、怨恨 当一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千万百计琢磨报复的方法，会使人一生得到安宁。忘记怨恨就心平气和，对长寿大有益处。 建议：一生当中，会遇到形形色色的人，如果都能宽容对人对事，少一些怨恨，人也活的轻松一些。 3、悲痛 如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。 建议：随着年龄推移，越到老越发现经历的“白喜事”越发多起来，如果不放宽心，从伤心中解脱出来，人也无法继续往前走。 4、气愤 人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？ 建议：生气动怒，其实最终伤害的是自己健康，凡是想得开忘得快，少一些摩擦，多一些宽容。 5、忧愁 多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。 建议：老人身体更方面机能都在下降，极易被病痛缠身，多增加一些生活乐趣，少一些独处时的胡思乱想。 6、名利 名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘记名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。 建议：名利到头来都是一场空，何不活得更加潇洒！ 7、疾病 老了避免不了百病丛生，然而人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多，毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。 建议：得了病，泰然处之，从精神上战胜疾病。 |
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