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要能够让三岁的孩子好好吃饭，必须具有三要素：健康、规律和气氛， 面对3岁的孩子，妈妈经常会出现无力感和挫败感，这种感觉在吃饭的时候最为强烈。 妈妈追着孩子让孩子吃饭，孩子总是摇着头不愿意吃。生气威胁、用好吃的零食引诱，不管是软还是硬，孩子就是不听。难道孩子不能好好吃饭，我们便就此放弃吗？ 当然不行，拥有良好的饮食习惯，宝宝将终生受益。合理的饮食、充足的营养是保证宝宝健康成长的关键。让孩子好好吃饭要注意3个方面——健康、规律和气氛。 健康的饮食，吃多吃少不是问题 很多父母都纠结于孩子吃多吃少的问题，在餐桌上为了让孩子多吃一口想尽各种办法。其实每个孩子的体质不一样，饮食量肯定会有所不同。对于孩子的饮食问题，重点应该放在孩子是否健康、是否营养均衡上。 营养不均衡不仅阻碍孩子长个儿，还会影响到孩子的身体健康。孩子营养不均衡通常有两种原因：一是挑食偏食，这类孩子吃得少，体质会虚弱。对待厌食、偏食、挑食的态度一定要坚决，及时纠正这种坏习惯。还有一种是食谱不当导致营养摄取不均衡。 因此，父母一定要清楚了解宝宝的饮食结构，不同种类食物的合理搭配是保持健康的关键。只有正常、合理地摄人谷类、肉类、蔬菜、水果及奶制品，才能满足其生长发育的需要。有很多父母将高蛋白食物当成孩子成长的灵丹妙药，不停地给孩子进补。这样做是非常不科学的，孩子如果过多摄食富含蛋白质的食物，往往消化不良，没有饥饿感，所以就没有了食欲，变得更加不好好吃饭。 此外，父母要为宝宝提供色香味俱全、又富于变化的饮食，刺激宝宝的食欲。通过这些就可以改善宝宝的就餐行为。 规律的饮食：少零食+餐桌定时器+独自吃饭 父母要检查宝宝是否饮食次数过多、正餐和点心之间时间间隔过短，或零食、甜食过多等情况，然后根据宝宝的特点调整饮食时间和饮食结构。如果宝宝吃零食太多，可以减少甚至取消零食，让宝宝的胃有排空的时间，等到吃饭的时候，孩子才会想吃。 还有的父母给宝宝吃饭的时间十分随意，经常是孩子想吃就吃，或者什么时候想起来，什么时候给孩子喂上几口，这些都会影响其食欲。此外，有的孩子常常边吃饭边看电视，或是边吃饭边玩玩具，结果，孩子的注意力被分散，根本忘记了自己在吃饭。有的父母见到孩子磨蹭，一把抢过孩子的饭碗来喂饭，结果就养成了追着喂的毛病。 面对这样的孩子，首先你要给孩子做好就餐准备。比如为孩子准备特定的就餐椅，避免他吃饭时跑来跑去。孩子2周岁时就应该能够独立吃饭，不要追着喂，给他属于自己的餐具，一定要让他自己吃。 然后请拿出你的计时器，一日3餐，上午9点半的水果时间，下午3点半的加餐时间，一餐20分钟，他必须吃完自己的食物。如果宝宝已经养成坏习惯，就要通过严格控制就餐时间等方式来进行调整，如果孩子耍赖，父母一定要坚持，即便让他饿上一两顿。只有这样，他才会明白，就餐不是他想象的那样是一种游戏。 愉悦的气氛：心情好才能吃得好 成年人心情烦躁时就没有食欲，即使是满汉全席也不想进食，更何况是喜怒无常的孩子。因此，心情不佳往往是孩子不好好吃饭的另外一个重要原因。 处于贪玩和逆反阶段的孩子，他们会因为玩而忘记吃，又经常与父母作对。到了吃饭时间，孩子还是一动不动，父母的呵斥批评就铺天盖地地下来了。也许孩子一开始并不是真的不想吃饭，反而是父母的呵斥把孩子逼到不吃饭的地步。孩子进食时爸妈的训斥不但影响孩子进食的兴趣，且容易引起孩子的反叛情绪，影响孩子对食物的兴趣和消化系统的功能。 因此，父母要以十二分的耐心来对待孩子的吃饭问题，就餐时切记不要训斥孩子，而应该谈论一些有趣的话题，最好与食品有关，这样能勾起孩子的食欲，同时要营造愉悦的就餐环境，无论吃什么都表现出吃得很香很满足的样子。父母的这种态度会潜移默化地影响孩子对食物的态度，让他逐渐学会好好吃饭。 |
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