手脚冰凉怎么调理 现在天气渐渐变冷了,许多人都会被手脚冰凉的毛病困扰。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以调理和预防,会导致精神不佳、身体畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。 今天咱们就来好好聊聊手脚冰凉应该怎么调养~ 注意保暖 冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环 每天泡脚 在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 精油泡澡 有空时可以多泡澡,在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,来达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也能够促进末梢血液循环。 饮食调养 手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物,比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。同时,平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。 服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。 多运动 运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。 按摩穴位 阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。 |
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