  在我们的运动和日常生活中，经常会因为各种原因不小心经常崴脚，很多人崴脚后自己不太注意，认为休息几天就好了，甚至有些人先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 我高中时，数学老师在打篮球时崴到了脚，当时没有在意，结果第二天整个脚都肿了，赶紧上医院，结果医生说再晚来一天脚就要废了，这绝不是危言耸听，而是真实发生在我们身边的事例。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 如果崴脚时不是剧烈疼痛，还可以稳稳站立、走路，并且疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。 首先应该冷敷，在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。起到减轻疼痛，促进血管收缩减少出血。然后再热敷，当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。起到活血化瘀的作用，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，从而加快炎症逐渐消退。   (液针刀微创针法治疗颈肩腰腿疼---经典教学 视频 课件!)
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