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摔倒了有小哥哥扶住，真不小心崴了脚，可得有点急救知识，比如不少人至今搞不清崴脚后是该热敷还是冰敷…… 如果你也不知道正确答案，下面这篇文章一定要仔细看哦！ RICE原则:崴脚4步处理法 热敷or冷敷:分清时间再敷！ RICE原则的第二步是冰敷，有小伙伴问了，明明记得有人说过要热敷啊？其实，冰敷、热敷都没错，但两者分别应用于崴脚的不同阶段！ 冷敷：崴脚初期 崴脚之后的24小时或48小时以内属于损伤的急性期，（到底是24小时还是48小时视损伤程度而定，红肿热痛感是否消失可作为参考）应选择冷敷，这样能降低血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。 如果错用热敷，血管扩张，局部血流增加，患处变热，会增加疼痛肿胀感。使用酒精、红花油或膏药的效应相当于热敷，受伤初期请远离这类药物！ 冷敷每次 10~20分钟，每天3次以上，最好使用冰水混合物，如果是冰块千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。 热敷：红肿热痛基本消失后 崴脚24小时或48小时之后，脚踝损伤最初的红肿热痛感消失，便可以用热毛巾热敷了，每天2~3次，每次约20分钟。 |
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