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陈氏太极九势即在传统太极拳的基础上，精选改编而成的新型太极拳入门套路，共九个动作，分为三组，每组三个动作。去繁就简，易学易练，着重基础，循序渐进。练习时间短，使用场地小，能够在较短时间内轻松掌握完整的太极套路。 太极从零开始之太极养生九势： 第一势太极起势，第二势金刚捣碓，第三势上三步 第四势左掩手肱拳，第五势双推手，第六势倒卷肱 第七势闪通背，第八势右掩手肱拳，第九势金刚捣碓（收势） 话不多说，上图： 第一势太极起势 要点：全身放松，呼吸自然  陈氏太极拳九势之第一势 起势  第二势金刚捣碓 要点：逆缠丝要以腰为轴，重心由左至右，再由右至左，动作协调。手脚同时下震时，注意上下相合。 陈氏太极拳九势之第二势 金刚捣碓 第三势上三步 要点：上步时，注意两腿虚实分明，以身领手，身体不要上耸，动作顺随。  陈氏太极拳九势之第三势 上三步 第四势左掩手肱拳 要点：左腿后蹬，腰脊迅速右转将左拳发出，使气达于左拳。  陈氏太极拳九势之第四势 左掩手肱拳 第五势双推手 要点：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。 陈氏太极拳九势之第五势 双推手 第六势倒卷肱 要点：在后退中伴随着微小的顺逆缠丝，做到圆转顺随，在后撤步时，重心要控制在前腿，转体时，将重心移于后腿。  陈氏太极拳九势之第六势 倒卷肱 第七势闪通背 要点：在转体180度时，周身相随，节节贯穿，一气呵成。  陈氏太极拳九势之第七势 闪通背 第八势右掩手肱拳 要点：开合皆由腰脊为轴来带动，气贴脊背，裆要圆虚，前后力量对拉。  陈氏太极拳九势之第八势 右掩手肱拳 第九势金刚倒碓（收势） 要点：两手顺、逆缠丝要以腰为轴，重心转换自然，身法协调，震脚时，左掌、右拳动作协调一致。  陈氏太极拳九势之第九势 收势 |
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