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禅门健身七式 在我们的人生之中，健康永远都是第一位的。每个人都知道，生命非常宝贵。我们每天、每分、每秒都很珍惜我们自己的生命，因为有生命才能拥有一切。但是，人生在世，便难免生病。在生病之时，我们便会感到痛苦，心生烦恼。 而人之所以生病，在中医理论上讲，只有三种可能：气血不畅、经络不通、邪气进身。如果我们所生的病是前两种情况，那么只要加以医治、调理，病症便自然会消失。而第三种邪气进身的情况，是医院也难以医好的。 因此，针对这三个原因，禅门道场发明了七种健身之法。这些健身之道，原本是在森林或山中的禅宗道场所创建，现在流传到世间，也已作为修炼和健身的法门，达成我们健康和快乐的目标和愿望。 禅宗健身七式中的第一法，便叫作太极搓手法。这种手法可以调整和治疗因为阴阳失调而引起的疾病。具体的动作是：伸出我们的左右手，左手在下右手在上，按顺时针方向旋转，让我们的阴阳之气调和，依照先快后慢的流程把手搓热，直至后背感觉发热，甚至微微有点冒汗。然后慢慢地将两只手离开一寸，并继续按顺时针方向上下旋转。此时，我们会感觉到两掌之间有一股热气，慢慢形成热球形，我们全身的阴阳之气也就在此不断地重合。经常做这样的动作，我们便可以调和身体，使身体健康平衡。 禅宗健身七式中的第二法，叫作按面摩脏法。我们的五脏六腑，都可以通过我们的脸来表现。因此，一个人的气血好不好，五脏六腑有没有问题，高明的中医不必把脉一看便知，这也正是当年的名医扁鹊何以望一望蔡桓公便可以断定他病在何处的原因。同时，也正是因为我们的脸与五脏六腑直接相连，所以经常按摩我们的脸，就可以起到按摩五脏六腑的作用。按面摩脏法的方式是：在按摩之前，先用太极搓手将两手的阴阳之气完全调和饱满，然后用十个指头轻敲打我们面部的每一个部位，每一个部位都拍到，这样便达到了按面摩脏的效果。如果坚持下去，不但我们的气血会变得红润，而且更会起到美容的效果。 禅宗健身七式中的第三法，叫作梳头通经法。头汇集了我们全身的经络，因此据科学研究，人每天都要梳一定次数的头发。而之所以女士往往比男士长寿的原因之一，便是女士比男士有更多梳头的机会。梳头通经法的做法同样首先要用太极搓手法将手心搓热，然后用手做一个虎爪的形状，开始从前向后推我们的头发。需要注意的是，每一个部位、每一个经络都要按摩到。这样，我们便将全身的经络通了一遍。之后，顺势用手搓我们的脖子、颈椎。然后换一只手，继续重复以上的动作。在百分之八十坐办公室的人颈椎都有问题的今天，如果能坚持做这个动作，便可以防止我们颈椎骨质增生，治疗颈椎疾病，起到强身健体的作用。 禅宗健身七式中的第四法，叫作点耳贯气法。我们的耳朵是人体的精华，是我们人体的浓缩。耳朵上有很多穴位，通过捏耳朵，便可以按摩那些穴位，起到疏通穴位和经络的作用。此法同样需要先用太极搓手法将手搓热，然后用指头捏耳朵。然后再搓，要搓热。翻来覆去地搓，然后用两根食指往耳朵眼按一按，最后再拔出去，来回三次。然后用大拇指搓整个耳朵背后的耳根，反复多搓几下，再将耳垂往下按几下即可。 在禅宗健身七式之中，点耳贯气法的作用非常重要，因为它是祛除人体邪气的重要手段。 人生邪气，往往是通过耳朵而进，因此，把耳朵保护好，邪气便无法进入。因此，如果我们去扫墓，或者到医院、殡仪馆之前，先用点耳贯气法将耳朵搓热，那么便可以达到防止邪气入侵的效果。 禅宗健身七式中的第五法，称为拍脊正身法。事实上，我们所得的很多病症，大都是因为脊椎出了问题，从而导致五脏六腑出现病症。因此，保护好脊椎非常重要。同时，因为要拍打脊椎，自己做起来有一些难处，所以这个招数在开始不熟悉的时候需要两个人来互相进行。拍打的方式依然是先将手搓热，手要空心，按照脊椎上下的顺序往下拍。熟悉之后，我们便学着用反手为自己从上到下拍打，一直拍到我们的腰椎，每个部位都要拍到。拍打的时候，手掌不要太死，留出一点空隙，将空气打到身体里面去，我们的身体便会慢慢强壮起来，脊椎也会日益变得健康。 禅宗健身七式中的第六法，称为太极养肾。到了一定年龄，腰老酸了，这个地方怕冷。怎么办呢，要保肾。太极搓手，搓热一点，然后按到腰上，用你的意念将手上热气吸进去，感觉你的热往里面吸。每一次做三次，每天起码做三次。 禅宗健身七式中的第七法，称为阴阳理足法。在人体的四肢之中，脚是人阴阳的始端，而两手是终端。人们的脚上有着众多复杂的穴位，因此，保护好我们的双脚十分重要。在开始这个招式之前，把脚烫一下，然后依然需要我们先将手搓热，搓右脚便让右手在上面，左手在下面，左脚则反之。如此反复，将掌心掌背搓得烫烫的，不仅能改变我们的睡眠质量，少做噩梦。同时，这样做也调理了我们体内终端的气息，使我们不至于酸软无力。 这便是禅宗中的健身七式。它带来的好处，便是阴阳平衡，经络畅通，使我们的身体之中充满浩然的正气。这七个招式全部练下来，最多只花费十分钟，我们就可以健一次身。 与其说生命在于运动，不如说生命在于平衡。我们的身体，本身便是一个平衡的存在。因此，健身也要依照平衡的原则，使疲劳和发生变化的身体恢复平衡，调顺气血，让经络畅通，排除邪气，达到长寿和快乐的目标。 （文：天台释果宁法师传授） |
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