|
我们都知道跑步是很好的有氧运动，可以燃烧脂肪、增进心肺功能、促进代谢循环等等。很多宝贝也都会选择跑步来进行减脂和保持身材。随着一天一天的跑步，体脂肪下降了，蝴蝶袖飞走了，游泳圈不见了，但怎么腿却越来越粗了呢？ 跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。有效的拉伸还可以让肌肉更加纤细均匀。今天来和大家分享一些关于跑步后的拉伸动作。 每个动作做2-3组，每次拉30秒。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 每次跑完步花上十几二十分钟去进行有效的拉伸，不仅可以缓解肌肉酸痛，提高健身的效果，还可以提高身体柔韧性，有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。最关键的是会让你的腿部线条变好看哈！ 以上这九个动作你学会了吗？ |
|
|
