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目视不清 眼睛看不清东西，我们首先联想到的就是“近视”，中医学称为“视物不清”。因为现在太多的人戴眼镜了，据教育部的一项数据调查显示，小学生的近视率已接近30％！ 近视又叫屈光不正，是指眼的屈光系统不能正常地把远处的光线聚集在视网膜上，而是把焦点落在视网膜之前，形成近视。普遍认为，近视的发生除了与遗传因素相关外，最重要的一个致病因素就是长期近距离用眼，加重眼疲劳，使睫状肌痉挛性收缩，晶状体变凸。而防治近视的一个重点就是想办法缓解视疲劳。 在讲具体方法之前，还要提到另外一个疾病：干眼症。与近视好发于青少年不同，干眼症正悄悄危害着越来越多职场白领的眼健康。 有这么一个美丽的故事：南海有鲛人.像鱼一样生活在水里，流出的眼泪是珍珠。变成珍珠的泪固然宝贵，然而健康的泪更宝贵。长期坐在电脑前、近距离用眼过度或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、干痒疼痛、视力模糊，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物感等，这都是干眼症的表现。除了年龄和疾病因素外，你可能不知道，眼睛干涩与近距离用眼造成视疲劳的关系十分密切，因为视疲劳时眼内睫状肌处于痉挛性收缩状态，这会影响泪腺的分泌，而过度精神集中的近距离视物，还会使人不知不觉间减少了眨眼的次数，从而使泪液快速蒸发，减少了泪液对眼球的润滑，引发干涩症状。  那么，不管是为了防治近视，还是缓解干眼症状，有什么好方法吗？ 当然有，我介绍一套我父亲程红锋主任总结的眼睛保护操吧，不过要天天有时间就做一做哟，贵在坚持。 （1）点睛明 轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续一分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3-5次，有助缓解眼睛疲劳症状。 （2）转眼球 睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。要知道，眼睛疲劳时眼周的肌肉都会痉挛，而转眼球的作用就是放松眼周肌肉。
（3）熨眼球 两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上,
（4）舒颈部 用手掌从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视.。因为眼部的供血来自于颈动脉的分支，因此对颈部进行活动的治疗有通经作用，可以增强眼部的气血供应，从而使之得到充分的休息，更好的工作。
（5）远眺法 选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟。远眺法，是最经济，也是最有效的防治近视的方法。
（6）揪耳朵 把两手食指捏住耳垂中部的眼穴，
（7）刮眼眶 双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，刮时上下眼眶轮流，各20次。 |
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