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文/未名
近日，微博上一组小学生做眼保健操的图片成功地引起了小编的关注： 瞅瞅这些不正确的做法，是不是也让你们和小编一样忍俊不禁，想起曾经我们也是这样的呢？也有人大概会嗤笑一句：眼保健操我们可是从小学一直做到高中，然而到了高中全班依旧是一大片儿的同学都戴上了眼镜，这眼保健操做它何用？ 的确，全世界大概就只有我国会做眼保健操，然而我国的近视率却仍是居高不下，那么这眼保健操真的是没用的吗？ 如果没用又为什么要在全国范围内推广呢？接下来我们就来一起探究下吧~ Q1： 为什么做着眼保健操，视力还是下去了？其实人眼之所以能看到外界的事物，有内在和外在各方面的影响因素，任何一处出现差错都会直接影响我们的视力。 内在原因比如：人眼的解剖结构异常、中枢神经病变、遗传等；外在原因比如：个人的用眼习惯、感染、疲劳、饮食习惯等等，甚至平时喜欢吃硬食还是软食都有可能会影响到视力。（《大学生近视状况及其与用眼行为关系的研究》中提到，平时喜欢吃硬食的人，因为经常咀嚼，会增强面部的肌力，和爱吃软食的人比起来，患近视的风险下降了近40%。） 事实上，考虑到学生只能是在较浅层次进行按压，与专门的针灸科实行针刺等治疗，在效果上是有一定差距的，所以研究者在考虑眼保健操的作用时，也只是把它归于“按摩眼部肌肉，缓解眼部疲劳”这样较为辅助作用。 眼保健操在近视防控体系中的地位 图源：参考文献5 从上图中我们可以看出，在一个比较完整的保护视力的体系中，眼保健操只是其中的一环，它的主要作用是按摩肌肉，消除眼睛疲劳。这一点对于经常用眼，尤其是长时间近距离用眼的人来说，显得尤为重要，它能使紧张僵硬的肌肉放松，使因为长期维持固定结构的眼球各部分组织得到调节与放松。 但是仅仅依靠这些作用就想要保证我们的眼睛不出问题，那可能就有些力不从心了。就好比一个因为体质问题而特别瘦削的人，即使吃再多的东西也不会发胖，难道是因为他吃的东西和别人不一样吗？ 当然不是，最根本的体质问题如果不改变，外界即使再努力，也是收效甚微的。 同理，我们在努力学习、热衷于玩电脑、看电视的时候，如果持续使用错误的姿势，且时间过长使得眼睛过于疲劳，或是执着地保持着一些不利于保护眼睛的生活习惯，或是根本就有遗传史等等，那么仅仅是一天两次的眼保健操，就想从此告别近视等眼部问题，这未免就有些“无理取闹”了吧。 除此以外，学生不能正确地对待眼保健操也是一个很重要的原因。我们回忆一下，当初我们是怎么做眼保健操的？ 坦白讲，小编读书的时候，做眼保健操偶尔也是很不认真的，常常趁着做操的时候偷懒打瞌睡，手指按到哪儿了自己也不知道，而且还偷偷地睁眼睛，和同桌嬉笑打闹，小编可以肯定，我同桌当时也没认真做眼保健操！ 然而在查了相关资料后，小编才知道，原来做法不正确的话，很有可能还会伤害到眼睛。 最直接的就是，因为学生做操时的不认真，很多人会将“轮刮眼眶”变成“轮刮眼球”，而且力度使用不当。 最开始，做完眼保健操后，觉得视力似乎真的有所提升，但其实这是眼球内部的非固定性的物质决定的，比如玻璃体和房水，这些都是可变的，在用力压迫眼球之后，眼轴会暂时缩短，一时之间似乎视力真的变好了，但是长此以往，则会导致角膜变形、变薄、浑浊等，最终使得视力下降且难以矫正。 还有就是因为大部分学生的手部都不卫生，错误的手法很容易将手部的细菌揉进眼睛里，从而发生感染，这也是导致眼部疾病的一大问题。 Q2：这么多年过去了，眼保健操有哪些变化？相信在座的各位，大部分都做过最传统的眼保健操，一共四节，即：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。 旧版 眼保健操 图源：qq表情包 这套眼保健操几乎陪伴了小编整个童年，就是这套操，时间坚持得最久，所表现出来的问题也最多。 针对这些问题，国家在2008年又推出了新的眼保健操，以尽力克服旧版眼保健操所表现出来的，比如手上的细菌容易揉进眼睛里、不规范的姿势伤害眼球等等不足。 新版眼保健操 图源：新浪新闻中心 ▷ 睛明穴 位于目内眦角（眼睛的内测角）稍微向上一点的凹陷中。 操作时以右手拇指及食指指腹前端处按压两侧目内眦角上方的凹陷中。 睛明穴 图源：新浪新闻中心 睛明穴归属于足太阳膀胱经，此穴有祛风、清热、明目的作用，对目赤肿痛、迎风流泪、视物模糊、结膜炎、角膜炎等眼部问题有很好的效果。 ▷ 四白穴 位于瞳孔正下方，眶下孔的凹陷中。 操作时，两目直视前方，眶下孔的凹陷中，瞳孔下约2cm，双手食指指腹按压此处。 四白穴归属于足阳明胃经，有散风明目，舒经活络的作用，主要针对目赤痒痛、眼睑瞤（shùn）动、迎风流泪、眩晕、头面疼痛、结膜炎、角膜炎、青光眼等眼部问题。 ▷ 太阳穴 位于头部两侧的颞部，眉尾与目外眦之间向外侧的一横指的凹陷中。 操作时，用双手的大拇指的指腹按压住此穴的位置，其余四指弯曲，以食指外侧，第二与第三间的关节处，从目内眦开始由里到外，上下依次轮刮上下眼眶的内侧。 太阳穴归属于经外奇穴，即是经过长时间的经验总结出来的，不属于任何一条经络，但对某些问题具有较好的疗效的经验用穴。太阳穴具有清热消肿，止痛舒络的作用，主要针对偏正头痛、目赤肿痛、眩晕、目涩、口眼歪斜、面神经麻痹、急性结膜炎、眼睑炎等等问题。 ▷ 攒竹穴 位于双侧眉头凹陷中，眶上切迹处。 操作时以双手拇指指腹按压于此穴，其余四指并拢，自然弯曲，以指腹轻置于前额。 攒竹穴归属于膀胱经。主要有清热明目，散风镇痉的作用，针对目赤肿痛、视物模糊、迎风流泪、眉棱骨疼痛、眼睑瞤动、眼睑下垂等眼部疾患。 ▷ 风池穴 位于颈部后侧，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中。 操作时双手的食指及中指并齐，以指腹部按揉此穴位，其余三指轻松握拳。 风池穴 图源：新浪新闻中心 风池穴归属于胆经。主要有平肝熄风、清热解表、清透明目的作用，主要针对头痛、眩晕、目赤肿痛、耳聋、耳鸣、颈项僵痛等疾患。 ▷ 督脉穴 即是指头部正中，前发髻到后发髻处。 操作时以两手的食、中、无名、小指指尖贴合，从前发髻到后发髻，沿正中位置以适中的力度按压。
督脉 图源：新浪博客 这里的督脉穴并不仅仅只是一个独立的穴位，它指的是督脉在头部，前发髻到后发髻的这一段。督脉因为与人体诸阳脉相连，故其有总管人体一身之阳的作用。 督脉沿脊柱循行，入络于脑，也因此督脉与人体的脊髓和脑也有密切的关系。 ▷ 耳垂眼穴 位于耳垂的中心位置。 操作时，以双手食指和拇指指腹按压两侧耳垂的中心位置，其余三指自然弯曲。同时双脚随节奏，脚趾收拢抓地，再放松。
耳垂眼穴 图源：网易新闻 在耳穴中，耳垂中心位置对应的即是眼部，主要针对假性近视、急性结膜炎、麦粒肿等眼部疾患。 新版眼保健操取消了旧版的“揉天应穴”，添加了“揉风池穴”“揉捏耳垂心 脚趾抓地”“揉攒竹穴”“按头部督脉穴”；将“按太阳穴 轮刮眼眶”改为“按太阳穴 刮上眼眶”。首先，添加的几个穴位均远离眼睛，同时它们又都有保护眼部的功效，取消了“揉天应穴”，这样就使得因为手部卫生问题而致使眼部感染的风险大大降低；而将“按太阳穴 轮刮眼眶”改为“刮上眼眶”，这样又使得误压眼球的几率大大降低，同样也得到了舒缓眼部肌肉的作用。 当然，如果学生仍旧不将做眼保健操这件事放在心上，故意做错的话，那效果或许仍旧令人担忧。因此，小编希望老师和家长，能将孩子的视力问题放在心上；希望看到这篇文章的还在上学的童鞋能把并不起眼的眼保健操重视起来。 小编不认为那么小的孩子戴上厚厚镜片的眼镜是什么光荣的事情，读书多也好，学习认真也好，都不该是近视的理由。 当然，新版的眼保健操或许也存在不足之处，也许因为推行的时间较短，一时还无法立刻表现出来，但只要是有短处，就一定会有解决的方案。 在那之前，我们只能尽自己所能的将它做好，而且，小编现在在工作、看书过一段时间以后，仍会做一做眼保健操，确实是会觉得眼睛轻松很多。眼保健操真的是男女老少均适用的护眼方法之一了，所以，朋友们，在你们眼睛疲劳的时候，真的不要来试一试吗？ 暗戳戳地说一句，小编不戴眼镜的哦，美滋滋。
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