 请点击此处输入图片描述 “为革命，保护视力，眼保健操现在开始，闭眼……“这熟悉的开场白想必大家都不陌生吧，学生时代我们总是在老师的监督下做眼保健操，有的认认真真，有的装模作样，如今的你，还会做吗？ 然而，面对遍布校园的“小眼镜“，很多人也对眼保健操的实用性产生了质疑，一些网友表示”眼保健操改善视力没有科学依据“，还有的认为”眼保健操和广播体操一样，只是中国校园的一种约定俗成“，那么，真相究竟如何？  请点击此处输入图片描述 眼科专家：长期推行的眼保健操是有一定科学依据的 对于眼保健操是否有效，著名眼科专家、郑州市二院大眼科主任陈鹏表示，眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，自然对眼睛起到了保护作用。 东南大学附属中大医院眼科主任栾洁也表示，眼保健操通过对局部取穴进行按摩，可改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，青少年长期坚持做，可以促进眼周血液循环，同时缓解用眼疲劳。 显然，眼保健操对视力是有帮助的，那么、为什么依然有很多人坚持“眼保健操无用论“呢？  请点击此处输入图片描述 眼保健操只有保健和预防作用，并无治疗作用 实际上，眼保健操的功效被很多人夸大了，眼保健操的预防作用是综合的，首先改善了眼部周围的血液循环，其次是做眼保健操使我们的眼睛不用长期盯着屏幕看，让眼睛得到休息，达到缓解疲劳的效果。因而，眼保健操只有保健和预防作用，并没有治疗作用。 目前电子产品的高度普及，加之孩子不正确的用眼习惯，导致近视低龄化趋势明显，很多学生本身已有近视，这时做眼保健操就不能解决根本问题。此外，一些学生做眼保健操时动作并不规范，只是为了在老师面前做做样子，这样显然也是没有效果的。  请点击此处输入图片描述 眼保健操的正确做法 做眼保健操的关键是找准穴位，并持之以恒，做的频率可因人而异，不常用眼的每天做1次就可以了，对于长期近距离用眼的人群，如白领及学生，可以每天做2-3次，每次5分钟，做之前手部要保持清洁。 新版眼保健操在旧版四节的基础上增加了两节，时长不变，依然为5分钟。  请点击此处输入图片描述 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。  请点击此处输入图片描述 了解了眼保健操之后，为了自己的眼睛健康，赶紧行动起来吧！不说了，小编要去做眼保健操啦~ |
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