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爱眼日，您保健了吗? 2010年的 1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。 眼睛，太重要了，不但能看到五彩斑斓的世界，也是传递感情信息的通道之一，忧郁、悲情、喜悦、贪婪、狠毒……人的喜怒哀乐，都可以通过眼睛解读。故有眼睛是“心灵的窗口”之说。 但是，不保护好眼睛，很容易把眼睛变成“眼镜”，给生活、工作等带来诸多不便，一旦视力受损，恢复就难了。唐代诗人白居易在老年深受眼疾之苦，诗中可见一斑：“早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多。眼损不知都自取，病成方悟欲如何。夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。千药万方治不得，唯应闭目学头陀。” 可见，保护好眼睛，是何等重要的健康大事之一。要想使眼睛晶莹、亮丽、灵活、发挥魅力、增加对异性的诱惑力，就应当对眼睛加以特别的保护，使它美丽、健康。 眼睛的保健，最常用的是眼保健操，从2008年开始，新版的眼保健操问世。依据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改，并对其中一个章节进行替换，提高了保健功能。
如果……您好久都没有做过眼保健操，那现在就跟我一起来吧！
第一节：按揉攒竹穴 (足太阳膀胱经，位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。可治疗：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等)。 方法：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴（足太阳膀胱经，睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。可治疗：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛） 方法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴 （足阳明胃经，四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。可治疗：目赤痛痒，目翳，眼睑(目闰)动，口眼歪斜，头痛眩晕。指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。） 方法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴(太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴” 。在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。有左为太阳，右为太阴之说。) 刮上眼眶： 方法：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 ：（足少阳，位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。可治疗：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕） 方法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 除了每天坚持做眼保健操，还有以下的内容，也能保护您美丽和充满魅力的眼睛哦！ 二、书写姿势端正，眼距离桌面 三、不躺着或者在光线弱的灯光下看书。 四、领带切勿打结过紧，以保证头部血液循环正常。 五、经常打乒乓球、羽毛球等，促进眼球活动。 六、禁忌乘车、坐船时阅读。 七、矫正视力：如视力休息法、身体摆动法、眨眼法等。 八、少吃糖，适当增加钙、鉻、胡萝卜素等营养素的摄入。 九、禁忌关灯在黑暗的环境下看电视、或者过久看电视。 十、枸杞子、杭菊花各适量泡开水喝，或者是每天生嚼食枸杞子10~ |
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