学了这3点，才明白以前站桩都是瞎忙活，这才桩功正解

太极拳站桩看似很简单，好多人入门第一天就开始学习太极拳站桩，学完套路还在站桩，似乎一直在秉持这入门站三年的经验，但好像效果并不是很理想，没有收获你认知当中的站桩功效。

看看行家太极拳站桩要点在哪里，你就明白你的太极拳差在哪里？

太极拳站桩要领：

1、太极拳站桩先正尾椎，尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰， 两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。

2、太极拳站桩勿求速效，李存义论站桩：若是诚意练习，总要勿求速效。一日不和顺，明日再站，一月不和顺，下月再站。因三体式是变化人之气质之始，并非要求血气之力，是去自己之病耳（指拙气、拙力之病）。

3、站桩要“拿劲”。什么是“拿劲”呢？尤为前辈做过很通俗的描述就是，抱女人的感觉，重点体会其中一个抱子，在这个过程中不是两个胳膊用力，而抱进怀里这个结果的产生完全是依靠整个身体迎上去，这个感受就是拿劲，到现在为止我还没有发现更形象的讲解方式。