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一、太极拳上下的对称关系太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实，轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虚领顶劲，气沉丹田”就是练好太极拳的上虚下实的总要求。按照人身总体虚实比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分。在练动作过程中，对每势动作.要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫，会大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，绝不会有升无沉，有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉，上下虚实对称，就能达到上体的松活圆转，下体的固若磐石。如“太极起势”.上场打拳.端然恭立，合目息气.两手下垂.身桩端正，两足并齐.心中一物无所着，一念无所思，浑然如大混沌无极景象。故其形无可名之日“无极象形也”。在大混沌后阴阳虽未分，而分之机已动.以至于分清气上升而为天.浊气下降而为地。但此时气犹未上升，浊气犹未下降耳，故谓之为太极。前人上推阴阳五行之机.未生天地.无可名称，名之太极，而是阴阳五行已俱备矣。打拳上场后，手足虽未运劲.而端然恭正之中，其阴阳开合之机.消息盈虚之数已俱寓心腹之内。此时一志凝神.专主于敬.而阴阳开合.消息盈虚特未之形耳。时无可名.亦名之日太极。言此以示学者.初上场时，先洗心涤虑，去其忘念，平心静气，以待其动如此而后可以学拳。太极起势.当两手缓缓上升时，身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.浊气下降，”切忌两手上升时两肩上纵，横气填胸”的上实下虚。何谓金刚捣碓7金刚神名钢，如精金百炼.坚而又坚，其手所持降疯杵也。捣碓者.如谷之在臼.以杵捣之。右手将棰如降瘐杵，左手微屈如碓臼.即取其坚刚沉重，又取两手收在一处.以护其心故名护心拳也。金刚捣碓的右拳、右腿上提时，左手、左腿随身体放松下沉，达到上下相合。“金鸡独立”也是上下对称动作。何谓金鸡独立?一腿翘起，象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、左腿的屈膝松胯下沉.上下对称，是逢上必下、逢下必上，升中有沉、沉中有升，上虚下实、轻沉兼备的具体表现。 二、太极拳左右对称关系左右对称主要表现在三个方面。1.逢左必右，逢右必左。如陈式太极拳中的“单鞭”，打拳心是主，脊骨是左右身之关键，腰是上下体之关键。腰以上气往上行.腰以下气往下行.使上下对拉之势.其实一气贯通并行不悖。以左手领左足.以右手领右足，上面手如何运，起则并起，落则同落，上下相随，自然合拍。同时，身法须端正，头、右手腕领劲，左手下沉，腰劲下塌合劲，两肩不可一高一低。2.左发右沉，右发左沉。如“六封四闭”的落势，双手同时向右按时，右臂必须对称下沉。3，凡是右手臂发下沉的采捋劲时，则重心必须偏左，左手臂发下沉的采捋劲时.则重心必须偏右。如“六封四闭”的向左下采捋劲，重心开始在左.而后向左采捋时，重心变。 三、太极拳前后对称。前后对称关系，主要体现以下特点。1.前去之中，必有后撑。如“搂膝拗步”左肘微扭作反背后，手束住腕向上.外方内圆.用缠丝劲，手落于后脊背上，这是后撑。左肩下沉，勿上架.顶劲以百会中气领起全身.眼看住右手中指右肩沉下。左肘撑开，外方内圆，落在胸前。中指以鼻尖相对.用缠丝劲自肩缠到手.中气行到中指头方为运足。右手在胸四五寸远.柔住劲，不可稍留硬气。这是上肢运动的要求。而下肢以腰劲向下.尻骨微泛起，小腹自然合住劲。胸腹宽宏广大.向前合往，中气贯住.上下全神，实有久用其动。到这境地，自然知其神情即至其境.亦可以意会，不可以言传也。左膝撑开.用缠丝劲白内踝外往里缠.缠到大腿根，合住劲。右膝外撑，里合缠丝劲.缠法与左腿同。双足踏实。2.退中有进.前后兼顾。如倒卷肱，从肘底看拳退行，自前向后至白鹤亮翅止.必待左脚在后方止，此是倒卷与下势分界处。右足平踏左足前掌着地，用力。退步中两手欲前先后有相合、对称之意，眼瞻前顾后，做到撤中有守.守中有攻。3，左手往前发劲，右肘要后挣.右手往前发劲.左肘要后挣。如掩手肱拳的发劲，用缠丝劲外往里缠缠到拳，合住劲前击。左足先落地开一步，右足倒转，从后往西再开一步.不动：左足再向西开一大步，不动。左足落地，开一步;右足随身倒转，往西再一步，不移动。右足在后蹬好地.足后跟力由腿逆行而上.至脊第二十一节，再由二十一节逆行上至膀，由膀前至右拳，以助拳力。 四、以上行拳中的上下、左右、前后总体对称关系在练太极拳时.上下、左右、前后的总体对称关系应做到相照、相吸、相系。如“第一金刚捣碓”，左腿向左前斜角迈出时，在右实腿的支撑下，左右手臂则松沉地向右后斜角上拥展开，做到上下的肩与胯、肘与膝、手与足相照;左右的手与手、肘与肘、肩与肩、胯与胯、膝与膝、足与足相吸相系，前后的双手与左脚上下相合.达到精神团聚不散.开展之中不失蓄势，即开中有合，合中有开。 |
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