藏不住肉的季节马上就要到了,可去年的秋膘还没减掉,好尴尬...... 比起朋友圈“你好,三月”的状态, 感觉还是“三月不减肥,N月徒伤悲 ”更实用!毕竟身上的肥肉生长地肆无忌惮、恬不知耻。 减肥最好的办法就是适当的控制饮食+运动。从120斤变90,关键就在嘴! 7:00-9:00 早餐吃什么 怪不得都说三、四月里乱穿衣。忽冷忽热,早上还热得发毛,下午就飕飕冷的哆嗦,人体新陈代谢很容易不平衡。周围好多人都有咽喉肿痛,口舌生疮、便秘“上火”的问题。
推荐一款100%大麦青汁,国内生,国内长。比起市面上烘干而成的青汁,这款低温冻干,营养一点都没有流失!3-4天肠道轻松,2-3个月告别亚健康。 温水冲泡的青汁会有一些未溶解的沉淀物,放心食用就好。如果想有更多口感,也可以泡麦片、制作小点心,或者用酸奶冲泡。 蔬菜的天然替代品 大麦青汁若叶 营养代餐粉末 一盒 30 小袋 ¥ 69 ¥ 138 立即抢购 普通橙子都是春花秋果,可伦晚橙,春天开花,第二年春天才能结果,需要15个月漫长的等待。榨汁率能有45.5%,一掐都是汁。65-75mm的大个头,在脐橙里还真少见! 耗时15个月才熟的橙子 帝王秭归脐橙 伦晚橙4斤 【第二份半价】 ¥ 38.8 ¥ 42.9 立即抢购 12:00-13:00 午餐吃什么 吃饭之前喝杯水超级有效!产生的饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点。 午餐很重要,一下午的能量来源。虽然很多上班一族真的没有时间准备午餐,但是常年吃外卖、炒菜、商务餐,不胖就偷笑了,更别说瘦了!?? 沙拉千万不要放沙拉酱,虽然蔬菜热量低,但是沙拉酱很高。自制油醋汁,只要三分钟,就可以吃到自制的日式沙拉。 将30ml的食用油、水果醋、少许盐和黑胡椒混合后,使劲搅拌均匀就可以了。饭盒里放好生菜、水果、坚果、鸡丝、牛肉、面包丁、鸡蛋等。使用时浇入自制的油醋汁就可以了! 安利一款比橄榄油还适合拌沙拉的美藤果油,不仅能拌沙拉、凉菜,还能抹脸,简直刷新了我对食用油的认知。而且“以油溶油”,可将身体内坏油溶解(饱和脂肪酸、胆固醇)并排出体外。 食用油的第三次革命 西双版纳印奇 美藤果油248ml ¥ 148 ¥ 169 立即抢购 15:00-16:00 下午茶吃什么 减肥餐,减少了对淀粉的摄入,很容易饿,少量多餐很重要。在春困的午后3、4点来点水果提提神最好不过了。 火龙果属于低能量水果,含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,吃了不仅能变美,还不会胖,酸甜口,吃完神清气爽,工作效率up up up! 最重要是火龙果中铁的含量奇高!还不用洗,一拨就能吃,省时、省力! 含铁量奇高的水果 越南进口 红心火龙果 3斤装(3-6个) ¥ 39.9 ¥ 59 立即抢购 3、4月天气昼夜温差大,一直都是感冒咳嗽的高发期。作为川贝枇杷膏最主要的成分,枇杷润肺止咳、清热去火效果显著。 对着电脑忙碌一天后,来几颗最合适不过了,知道你们又懒又挑剔,特意选了这款皮薄,一撕就流汁,还个大的枇杷。 最适合这个季节的水果 【深山原始枇杷】 云霄枇杷 30个大果 ¥ 88 ¥ 128 立即抢购 当然,如果你想喝点什么,小编也不是没有想到。轻轻一按,就有芒果汁、番茄汁、奇异果汁的榨汁杯。自带感应装置,杯子与底座拧松后,刀片立即停止!360度,想怎么榨就怎么榨~ 最重要的是,瓶身采用婴儿奶瓶安全级别材质,真的让你享受宝宝的待遇。 随时都能喝到鲜榨果汁 充电便携榨汁杯 500ml ¥ 89 ¥ 189 立即抢购 都说要管住嘴,迈开腿,可总有时候馋零食,嘴里不吃点东西真的很难受! 可这款青梅,使用低聚木糖,经过低温冻干后,酸甜口感,能清除毒素、软化便便,彻底和宿便说NO!改善80%人的亚健康状态。 减肥时最好吃的零食 【瘦身零嘴】 龙润秀通梅 150g/盒 ¥ 29.9 ¥ 116 立即抢购 18:00-19:00 晚餐吃什么 晚餐尽量要在7点前吃完,这样才能最大程度上消化。虽然很多人减肥时,习惯晚餐滴水不近。 但身体若十几个小时空腹,会进入饥饿状态,通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存在体内。 所以晚餐可以吃点杂粮粥、搭配青菜、鱼、鸡等高蛋白低脂肪食物。夏天可以加点薏米去湿,消浮肿。 饭后,最好能运动30min,散散步也行!别瘫着就行。 半夜饿的发慌睡不着怎么办,小酌一杯米酒,不多不少就5度,微醺更有好睡眠,最重要的是米酒一点不伤胃,还刺激消化腺的分泌,促进肠胃消化! 微醺好睡眠 最适合女性喝的米酒 低度女士糯米甜酒 单瓶440ml ¥ 36 ¥ 46.99 立即抢购 减肥没那么容易,每块肉都有脾气,越老越难嚼~ [特别操心的说明] 小裱贝们,关于好多盆友不会用聊天工具联系卖家的情况, 給你们做了个动图攻略,真是操碎心了呢。 ▼ 点击商品页面,进去后看手机左下角, 可以直接联系店家咨询,速度最快哟! ▼ 寻找正义的“有赞客服”正确姿势! |
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来自: 志龙75egvjyrns > 《养成》