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备孕夫妻在孕前3个月就开始为身体储备充足的营养，营养是孕育聪明健康宝宝的基础，孕前夫妻双方应该加强营养，同时在补充营养的同时也要保持营养均衡，不可偏食！ 备孕期饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有：1、腌制类食品:腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。2、酒精饮料:过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。3、霉变食物:粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。4、含过氧脂质的食物:油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质，对人体是十分有害的。 5、忌食罐头食品这些食品从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。 特别提醒的是备孕期间准爸应多补锌，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。 另外，女性备孕期每天吃点全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加受孕几率。但虽然全脂乳品有助于怀孕，但并不意味着可以无限制的食用乳制品。备孕期每两周食用500g冰淇淋，或用全脂牛奶冲泡麦片，偏胖的女性可选择食用酸奶，这样能达到控制体重和补充营养的双重目标。 你知道备孕期间怎样合理安排饮食了吗?麒麟丸提醒大家在备孕期间一定要提前做好饮食规划，合理安排孕期饮食，同时注意保持良好的生活作息习惯，孕育更加健康的宝宝！ |
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