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国内的三八节已经变成女神节了，众女神们疯够了，浪漫完了，现在需要更多的关注家里顶梁柱的健康大问题！ 随着生活节奏的加快，男人们越来越忙了。虽然男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。
你知道吗？世界卫生组织流行病学调查显示： 男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。 频繁的社交、酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。 而男人却往往对自身的健康问题反应的比较迟钝。如果长期忽视健康小问题，让身体再三透支的话，结果真的不敢想象！ 所以女神们，一定要为家庭顶梁柱的他，筑起健康防线！亲爱的男人们，为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。 这些养生食谱一定靠谱有用！ 白酒不能超一两，咖啡每天别超过一杯，更要少喝啤酒！ 大米洗净，同五味子一起放入锅里，倒入适量清水，熬成粥即可，也可以加盐调味。 1、把黄豆和枸杞洗净，提前浸泡一夜。 2、把浸泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机里面，加清水。 3、盖上盖子，选择豆浆程序，大约20分钟就可以喝上香甜的豆浆了。 4、喝时可以过滤一下豆渣我喜欢浓稠有些豆渣的，就没有过滤。 枸杞有滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力功效。枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。 1、将买回来的牛排切好备用，最好还是让超市里的人切好这样来的方便一些，用刀背拍一拍牛排。
2、蒜瓣去头并用其擦拭牛排表面，目的是去少许腥味切让蒜香残留于表面。 3、用盐、胡椒粉和鸡蛋清，腌制牛排15分钟左右。 4、平底锅中放入适量的油，放入牛排小火煎制。 
5、煎至变色后翻面，放入适量的清水，汁收的差不多了就可以起锅了。 最后上菜再放入少量胡椒粉，即可摆盘。 1、用刀背拍一下牛排，这样牛排会松软一些， 2、腌制的调味料可以按照自己的口味要安排， 3、最好用黄油煎，如果没有就用橄榄油。 吃点牛排，牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，它是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 木耳泡发去蒂，将全部配料入锅，以适量清水煮1小时得汤，空腹饮用，余渣可酌量食之。 每日1剂，25日为一个疗程。 此汤具有较好的疏通血管瘀阻，溶解胆固醇及血管沉积物的作用。 1、先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。 2、然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。 3、用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。 我国南方产的杏仁是甜杏仁，味道微甜、细腻，多用来食用，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等有一定缓解作用。北方产的杏仁多是苦杏仁，有苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。因此，杏仁雪梨山药糊是护肺食疗佳品。 1、莲子、百合洗净，用清水泡1小时；精瘦肉洗净，切成厚片或者粒。 
2、锅中烧水，水开后下肉片焯一下，捞出来；把焯好的肉片放到砂锅里。
3、再倒入泡好的莲子和百合，倒入清水，水量要漫过食材。
4、盖上盖子，大火烧开，转小火煮约1小时。 5、关火后根据个人喜好加盐调味即可食用（可加几颗枸杞） 注意调料要少加，以免对气管有刺激。 这是是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。 根据中医“燥则润之”的原则，百合粥、银耳粥、山药粥也都是护肝养肺的食疗佳品。常吃坚果可以摄入大量的硒。硒能提高机体免疫力，有效预防呼吸道感染。 多喝水！ 可以多喝绿茶、普洱茶、青茶等。古语有云：“茶乃养生之仙药，延龄之妙木。山若生之，其地则灵。人若饮之，其寿则长。” 茶饮滋补在古代就得到人们的认可，经常饮茶，胜于服药。通过饮茶补肾，其有效营养成分通过茶水进入机体，能够迅速被人体吸收利用，补肾既方便又高效。 取何首乌加入龙眼肉，用水蒸熟，然后放入茶中，还可加入切薄片的人参。 能够补肝养肾，静气安神，茶渣还能放入米饭中一起蒸煮，药效融入饭中，效果更佳。 自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 此外，每天进行一定时间的有氧运动，多吃新鲜水果（橙子、猕猴桃等），改掉不健康的坏习惯，就可以让男人健康长寿！ 更多男性养生食谱请参考iPhone APP：营养粥养生汤食疗药膳食谱大全！ 扫描二维码免费下载！ APP自上架以来数据库不断更新壮大，不仅包括了'食疗'和'营养'的食谱, 还增加了: 美容瘦身, 排毒养颜, 丰胸美白, 补肾养胃等特殊功效的食谱. 还针对幼儿, 孕妇, 老人, 女性, 男性等特定人群制定了特殊的养生膳食餐谱.不管你属于哪一类人群, 不管你有何种养生需求, 只要有了它都能满足! 快手┊大姨妈┊肯德基┊鱿鱼┊肝┊蒲公英┊荠菜┊野菜┊补肾┊咳嗽┊饼┊万圣节┊肉松┊月饼┊面霜┊护肤品┊三明治┊蛋糕┊咖啡┊焖饭┊电饭煲┊凉皮┊凉粉┊绿豆┊凉菜┊小龙虾┊寿司┊手工皂┊粽子┊紫草膏┊开胃菜┊减肥茶┊槐花┊立夏┊冰沙┊鸡尾酒┊家常菜┊下饭菜┊美白┊护肤┊清明┊中式果饮┊春分┊春季流感┊酥┊惊蛰┊糕点┊汤圆┊元宵┊中式糕点┊汤┊豆腐┊肉┊鱼┊羊肉┊小寒┊饺子┊炖菜┊圣诞节┊高汤┊孩子┊按摩┊面包┊星座┊感恩┊火锅┊感冒┊护肤┊排毒┊三餐┊粥┊养生┊减肥┊希腊┊美食┊懒人┊便当┊雾霾┊薏米┊ 喜欢这一期的文章吗？喜欢就分享出去哦！我愿倾听你的故事，与你一起学习养生、厨房之道，细细品味生活......
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