警惕！生活中的“隐形杀手”——骨质疏松

“骨质疏松”这个词并不让人陌生，但是也非大家都耳熟能详，借此文帮助大家重新认识这个生活中的“隐形杀手”。世界卫生组织（WHO）提出：骨质疏松症是一种以骨量下降，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。这是一种退化性疾病，随着年龄增长，患病风险增加。而且随着人类寿命延长和老龄化社会的发展，骨质疏松症已成为人类的重要健康问题。

骨质疏松症可发生于不同性别和年龄，男女老少均可，但多见于绝经后妇女、老年男性、慢性病患者（慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等）以及长期服药人群（糖皮质激素、免疫抑制剂等）。殊不知，35岁起骨量就开始慢慢流失，最终可发展成为骨质疏松症。

骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折，受到轻微创伤或日常活动中即可发生骨折，常见部位是脊柱、髋部及前臂远端。研究表明，骨质疏松性骨折危害很大，可极大增加病残率和死亡率。

骨质疏松的主要表现为：①疼痛  患者可有腰背部疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重者翻身、起坐、行走困难。②脊柱变形  严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限；胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能；腰椎压缩性骨折可致腹部解剖结构改变，从而引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等。③骨折。

   值得强调的是骨质疏松是可防、可治的，尽早预防可以避免骨质疏松及其骨折。在此介绍一种简单实用的评估骨质疏松风险的方法（如下图）：

骨质疏松的预防主要有以下措施：

    1.调整生活方式

    a.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；

  b.适当户外运动和日照；

  c.避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物；

  d.防跌倒，加强自身和环境的保护措施。

   2.骨健康基本补充剂

   a.钙剂  我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量100mg；钙的摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。

   b.维生素D  促进钙的吸收，对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。

   曾意荣教授在此温馨提醒大家：骨质疏松不是小问题，要引起重视，通过早预防、早诊断、早治疗，实现良好的骨健康！