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男人这样偷吃，干再多的活，也不怕被掏空 研究表明，超重、肥胖、脂肪肝、便秘等是成年男性常见疾病，而其较高的吸烟率和饮酒率也易促使高血压、心脑血管病、癌症、不育症等的发生。成年男性是家庭的重要支柱，其健康与否关系到整个家庭的幸福。关注男性健康应从健康饮食开始。 【粗杂粮助男人精神足】 不论你是职场白领，还是成功企业家又或是公务员，都希望有一个健康的身体。而粗杂粮和干果、坚果等在维护男性健康方面有独到之处，助你时刻保持“神清气爽精力足”。 比如松子富含不饱和脂肪酸和钙、铁、磷等矿物质，对维护血管弹性、降低血脂，预防心血管疾病、强壮筋骨，消除疲劳等有重要作用。 绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用；红豆和甘薯则含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌作用；黑豆中的抗氧化成分如异黄酮、花青素则能促进肾脏排出毒素； 栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素、维生素C、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病；黑芝麻富含维生素E，能够促进人体性激素的分泌，可以使男性精子数量增加、活力增强； 南瓜子、核桃仁中则富含微量元素锌，可补充人体因锌的摄入不足而导致的性功能减退、精子数减少，也可预防前列腺疾病，故民间有“每天早晚各吃几枚核桃，益处大于补药”的说法；山药从中医的角度来讲，有健脾益胃、滋肾益精、延年益寿的功效。 【海鲜是男人的加油站】 海鲜是一类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素的食物，不仅营养价值很高，更是男人日常生活中的“加油站”。这是因为海产品中所含的优质蛋白质是生成精子的重要原材料，吃海鲜在强身健体的同时，还能提升精子的数量。 另外，深海的海产品受污染的概率比较小，在协调男性内分泌功能，提高精子的数和质量方面更显优势。另一方面，海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼等海（水）产品含有丰富的精氨酸，对精子的形成有很大帮助，适合男性朋友经常食用。 再者，像牡蛎、奸、蟹、蚝等贝壳类海产品中的锌、硒含尤为丰富，常吃对维持男性生殖系统的正常结构和功能有着重要作用。值得注意的是，由于海鲜是高嘌呤食物，患痛风的男性在吃海鲜时一定要谨慎，特别是禁忌边喝啤酒边吃海鲜。 当然，用食物来提升男人的性功能是一种“锦上添花”，有性功能障碍、精子成活率低等疾病的患者需要及时到医院就医。 【新鲜果蔬改善精子质量】 随着环境污染、含有农药或杀虫剂食物的摄入及工作、生活压力的不断增加，男性性功能、精子质量持续遭到威胁。很显然，多吃富含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等食物能有效改善精子质量。多吃新鲜蔬果同样对提高精子质量有帮助。 有研究显示，精子数量多、活力高的男性平常都会大量摄食富含叶酸、维生素C、西红柿红素、多酚类抗氧化剂的新鲜果蔬。 菠菜、芦笋、苋菜、小白菜、西蓝花、香菜、茴香、扁豆、豌豆、豇豆、韭菜、芥菜、甘蓝、香蕉、草莓等果蔬的叶酸含量非常丰富，菜花、红椒、豆芽、西红柿、猕猴桃、橙子、红枣、橘子、柠檬等果蔬的维生素C含量较高，而西红柿、西瓜、芒果等的西红柿红素尤为丰富，石榴、蓝莓、黑莓、紫葡萄、李子、樱桃中的多酚含量很高。 男士们每天可从这些新鲜的果蔬中选择3?5种食用，对增加精子数量、改善精子质量，提升精气神大有裨益。 |
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