四个简单养胃法，送给肠胃不好的你

俗话说，十个人之中9个患有胃病。这句话并不是没有根据的，据世界卫生组织中的胃病情况统计，胃病在人群中的发病率高达80%。目前来说，患有胃病的人数接近1.2亿。

现代人们的生活节奏总是尤其的快，无论上不上班，上不上课，早餐都是可有可无的。难得的一个周末，总是要睡到日晒三竿才能起，早餐这个东西基本已经被现代国人忽略得够可以的了。

饮食不规律，作息不规律的后果只能是患病。而胃又是消化的重要器官之一，更加会引起食欲不振，恶心呕吐等症状。那么我们该怎么爱护我们的肠胃呢？

四个简单养胃法，送给肠胃不好的你。

一、生活作息

少吃多餐，饭只吃七分饱。一天三顿定时定量，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。平时还应注意胃部保暖防寒，准时睡觉，保证睡眠时间。

二、饮食养护

饮食干稀结合，使胃部充分休息。如果熬玉米粥，可少放点碱。多食用猴头菇、红枣、小米粥等养胃食物。少食辛辣、油炸、烧烤、过酸、过冷等刺激强烈的食物。

三、按摩养护

睡前或饭后一小时，搓热双手以肚脐为中心顺时针旋转。再按摩小腹、冲阳穴。冲阳穴在脚背最高处，用手按可感觉到动脉博动。胃不好且常腹泻时，按揉几分钟可缓解。

四、控制情绪

忧思伤脾胃，胃肠功能失调会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损等。需保持情绪的稳定，避免不良情绪的刺激。

除了上述四个方法之外，还有哪些食物可以养胃？

一、牛奶

牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效。

二、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。

三、卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

健康小贴士：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。